来自：查字典高考网 2009-08-25
高考后的第一天，福建省第二人民医院推拿科陆续来了几名格外年轻的特殊病人。记者上前一问，居然是刚刚参加完高考的考生。高考复习太累，脖子、肩膀甚至整个后背都很酸痛，考前怕耽误学习，一直撑着，今天赶来治一下。考生小林有点不好意思地说。
记者采访了省二医院、省立医院的部分医生，他们认为考生应该从锻炼、饮食、心理3方面进行考后调节。
整体性与针对性结合
进行锻炼
现在大部分学生读书姿势都不良，为了准备高考，长时间伏案学习，埋头读书，就会觉得脖子酸痛，这是颈椎过劳的信号。省二医院推拿科主治医师蔡树河说，每年都有不少考生，在高考结束后，来治疗颈椎。通过推拿、牵引等办法，可以改善症状，但要根治，就必须养成良好的坐姿，学习一两个小时后，起身活动一会儿。
蔡树河建议考生利用高考后这段空闲的时间，多参加体育锻炼，休整身体，改善体质。考生可以采用整体性与针对性相结合的锻炼方式，在进行跑步或打球等整体运动的基础上，针对自身特有的问题进行锻炼。比如，颈椎过劳的考生，可以通过颈椎操来锻炼。
饮食清淡慎进补
禁暴饮暴食
省二医院肠道科昨日也接诊了几名脾胃失调的考生。肠道科主任黄恒青告诉记者，在高考之后，考生可能会出现胃痛、急性胃炎等病症，有的考生甚至出现过消化道出血。治病原因有许多种，总的来说，考生在高考后，应当饮食清淡，谨慎进补，不能暴饮暴食。
黄恒青介绍，为了提高学习成绩，许多考生家长在高考前，不断为孩子进补，反而伤了孩子的脾胃。考生自身又处在紧张的状态中，增加了脾胃的负担。高考后，一些考生精神上放松了，就开始暴饮暴食，损伤脾胃。还有一些考生，高考前一直维持非常有规律的作息时间，考后生物钟乱了套，也会影响脾胃健康。
黄恒青认为把握高考后的时间，把脾胃调整好非常重要。考生应该调整作息，每晚11时以前尽量上床睡觉。如果考生身体虚弱，但是胃口很好，可以适当进补。如果考生身体疲劳，胃口很差，就不能盲目进补。对于考前大量进补的考生，应当通过清淡的饮食，用一两周的时间，把脾胃调整到正常状态。考后，一些学生会频繁参加聚会，在活动中，千万不要暴饮暴食。
成绩揭晓前合理宣泄
揭晓后冷静分析
省立医院心理科副主任医师王高认为，在成绩揭晓前，家长应当允许考生合理宣泄情绪，在成绩揭晓后，家长应该和考生一起冷静分析思考。
王高告诉记者，成绩揭晓前的时间，是一个真空阶段，考生经过多年学习，可能存在一些情绪，通过短时间内的合理宣泄，对考生心理调适有好处。
成绩揭晓后，可能存在两种与期望值不符的情况，使得考生与家长有焦虑感。第一种是异常发挥考出了高分。此时考生与家长应该冷静分析思考，成绩是否跟考生正常水平相符。如果超出考生的正常水平，即使上了较好的大学，在大学阶段，考生可能面临比同学更大的压力，进入与自己能力相称的大学，对考生更有利。第二种是考试成绩下降很多，远低于正常水平。此时家长不应该责备考生，应当调整心态，控制情绪，让考生表达出自己的想法，与考生平等交流，尊重考生的意见。
对于考后心态迷茫的考生，王高建议做个人格测试，先了解自己再选择学校和专业。成绩低于预期的考生也可以通过测验性格稳定性、人格评估等办法，分析自己的个性特点，再选择升学或是复读。
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[标签：高考,饮食,心理,大学]
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