来自:查字典高考网 2009-08-25
高考不要把考生逼向绝路战略藐视战术重视 案例五
一看卷子,我的头就蒙
小F曾是班里排名一二的好学生,高三的三次月考,他的成绩都不如从前,学习优势大有被人取代的趋势。来到心理辅导室,小F讲述了他的痛苦:老师,我最近感到我的脑子出了问题,一到考试,拿起卷子,我的头就发蒙,思维好像停滞了,很简单的题,我也不会做了,大脑一片空白,我怎么变成这样了?小F痛苦地哭了起来。
心理剖析小F是由于接连几次的考试失利,害怕再失败,心理过度紧张而产生的怯场现象,是一种较严重的考试焦虑状态。其主要表现为:一到考试时就紧张、情绪烦躁、难以控制自己,大脑处于紧张状态,思维迟钝、注意力无法集中,出现一系列反常现象。发生的原因是多方面的,主要是由于小F存在强烈的行为动机,想保住自己在班里的成绩优势,家长的严格要求也使他思想压力大,加上用脑不科学,复习方法单一造成出现目前的情况。
心理忠告1、正确认识理想和前途。对高考有一个平和的心态,正确认识自己,正确对待外来的压力,端正考试目的和动机,行事在人,成事在天,降低目标,顺其自然。谁的心态好,谁的运气就好。2、正确对待考试。了解每次的考试是对过去学习的查漏补缺,考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺,需要完善。3、生活要有规律,坚持锻炼,劳逸结合,注意营养,保证睡眠。4、掌握科学的复习方法,提高效率。掌握应试技巧,提高应试能力。5、积极运用自我暗示,树立自信。可以充满自信地对自己说:我完全能考出自己的最好水平。我不会放弃,只要我保持冷静,肯定会坚持到最后。6、学会自我调适的方法,掌握放松技巧。考前如出现紧张情况,可进行自我调整。如,立即停止答卷,闭目,排除心中杂念,做深呼吸3~6次,使自己有一种轻松舒适感,慢慢冷静下来,恢复正常状态。
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