来自：查字典高考网 2012-05-11
高考将至，高三考生们普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题。5月9日，省第二人民医院的心理学教授张宏耕为考生开出5剂良方，应对5个最容易出现的心理问题。
问题一：复习状态松散，心里着急
解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。
每天早晨起床，到阳台大声喊：美好的一天又开始了、我是最棒的！喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。
问题二：考试时紧张，总想去厕所
解决策略：适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。
考试中可对自己进行暗示：放松，一个题、一个题的完成。如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。
问题三：看别人翻卷子就着急
解决策略：生活中常发生这样的事，你明知道这个人的名字，可见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象；当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。
所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。
问题四：总有万一涂错卡等杂念
解决策略：担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑。考生应积极暗示自己：小心一些、仔细一些就没有问题。并在实际行动中解决这个担心，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能马上察觉，也能降低一定要预留10分钟检查的焦虑心态。
问题五：担心高考前夜睡不好
解决策略：建议顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了。
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[标签：高考,心理]
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