全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考心理>2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力

2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力

来自:查字典高考网 2017-03-24

导读:高考是人生中很重要的一件事,但是越重要越容易紧张出错,那么如何缓解疲劳,放松心情呢?下面查字典高考网的小编给你们带来了《2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力》,供考生们参考。

针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以结合实际情况,积极进行减压疗法,使考生在考前心理放松,心态平稳,从而消除“脑疲劳”。

 一、饮食减压法。研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

 二、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

三、转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

四、环境减压法。对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

 五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠呢?家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点,考生应进行多时段的睡眠。

以上就是小编为大家整理的查字典高考网资讯内容了,更多实时资讯资讯,请关注查字典高考网。我们将随时为您更新最新内容,敬请期待!

【2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力】相关文章:

07年高考地理命题范围广泛 板块重点突出

2008年高考网上录取零距离

高考前一个月如何进行自我心理调节

2008年高考历史复习:北洋军阀的统治

高考前最后一个假期你怎样复习

陕西2006年高考文科状元孙凌:估分一分不差

高考冲刺:07高考最后40天如何冲刺数学

高考前最后的寒假:谁的青春不奋斗

高考专家:如何在短短三个月提升几十分?

2006年高考复习指导:数学四阶段复习法

网友关注

2014年四川眉山高考文科第一名陈妤豪:心态和坚持很重要

2014年四川遂宁高考状元:文科朱鹏614分 理科谭婷667分

2014年湖北高考文科状元:武汉三中陈君仪和黄可欣

四川理科状元封凡:综合素质高受北大青睐

重庆文科状元胡嘉:以前从没考过年级第一名

2014年北京高考文科状元:清华附中孙一先704分(图)

襄阳连续4年出5状元 今年省理科状元花落襄阳四中

2014年浙江高考理科状元邱昕瑶:爱睡觉 爱《红楼梦》

辽宁弃港大复读状元今再夺文科状元 圆梦北大(图)

北京十年高考状元 人大附中最多清华附中最高

重庆历年高考状元调查 有月薪上万也有月薪三千

2014甘肃高考理科状元郭恒:利用各种机会充实自己

2014甘肃高考理科状元柴冰倩:关键是会记笔记

2014年河北廊坊高考文理科状元出炉

2014甘肃高考文科第二名陶鑫:学习是要自觉

2014年浙江高考文科状元龙麒伊:心态淡定 爱看剧放松

2014四川德阳文科状元胡诗雨:调整好自己的心态

2014年四川乐山高考理科第一名赵平宇:跟着老师步伐走(图)

2014年甘肃高考理科状元柴冰倩和郭恒以687分并列第一

2014年北京高考海淀理科状元:清华附中王悦716分

2014四川眉山高考理科状元李成:没有发挥正常水准

2014年北京高考理科状元:北师大二附中刘倩莹719分(图)

北京2014年高考文科状元:放弃出国 从小认定北大(图)

2014年重庆高考文科状元胡嘉:爱笑,一点都不紧张(图)

2014年辽宁高考文科状元:弃港大72万奖学金复读再拿状元

2014年湖北武汉高考理科状元:实验中学甘草699分

北京2014年高考理科状元:钟情北大愿在国内发展(图)

2014年重庆高考理科状元王棋明:最满意的学科是数学(图)

2014甘肃高考理科第二名丁月文:不爱“学习”

2014河北高考文理科状元双双花落衡中

网友关注视频

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?

高中信息技术

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

高考帮:这!就是专业 第8集 安徽师范大学

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

小品:马云被宋小宝调侃当年数学高考考一分!

2019高考语文试卷解析

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

武汉美术高考

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

高考同学看过来,难度系数三颗星的奥数1

【高考英语】七选五解析,不算太难

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

高级中学高考试卷分析专题教研会

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择