手机

全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考心理>2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力

2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力

来自:查字典高考网 2017-03-24

导读:高考是人生中很重要的一件事,但是越重要越容易紧张出错,那么如何缓解疲劳,放松心情呢?下面查字典高考网的小编给你们带来了《2017年高考考前解压法:如何缓解疲劳与压力》,供考生们参考。

针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以结合实际情况,积极进行减压疗法,使考生在考前心理放松,心态平稳,从而消除“脑疲劳”。

 一、饮食减压法。研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

 二、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

三、转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

四、环境减压法。对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

 五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠呢?家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点,考生应进行多时段的睡眠。

以上就是小编为大家整理的查字典高考网资讯内容了,更多实时资讯资讯,请关注查字典高考网。我们将随时为您更新最新内容,敬请期待!

网友关注

必知:高考阅卷的八大潜规则

不可再错过:高考生趁春节认识职业

高三雷标语:不努力将来别人壁咚的墙是你砌的

2016年全国高考大纲数学:和2015年对比没有变化

专家支招:如何填报新增本科院校?

2016陕西、甘肃、宁夏、青海四地招飞复选安排

2016高考志愿填报:最具特色的九类工业大学

就业率真能决定专业生死?

禁止男女学生同桌吃饭一下回到中世纪

培训机构傍名校 清华北大:没搞自主招生培训

2016年全国高考大纲历史:选修的考查范围有增加

2016年全国高考大纲语文:命题内容仍趋稳定

南昌高考替考案23人被公诉 已有12人获罪

教育部:开放大学确保宽进严出 严格学位获得标准

河北:2017石家庄高考取消文理分科消息不实

全国医科院校儿科系停止招生已16年

2016中国大学标准创新贡献奖排行榜 清华问鼎

2016年全国高考大纲物理:对个别选修模块要求提高

2015年,清华北大最偏爱哪些地区的孩子?

“成语女神”颜值智商双高走红 网友献上膝盖

浙江一中学发通知劝学生“不要与职高生混”

2015届高校毕业生去哪了 数据看学子就业去向

2016年全国高考大纲生物:难度不会出现明显下降

2016年度高中生空军招飞复选工作安排

2016年全国高考大纲英语:词汇量变化为3000-3500

武大男生再夺读书冠军 连续3年平均看近700本

韩国女子高中毕业典礼着韩服行跪拜礼(图)

2016年全国高考大纲政治:必修模块的考点与去年一致

北京教委:没有让高校外迁想法 更不会行政强迫

2016年全国高考大纲化学:试题形式不会有太大改变

网友关注视频

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

【高考英语】七选五解析,不算太难

高职高考数学公式

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

2019高考数学第四题技巧秒出答案

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

这!就是专业 第1集 川农动物科学专业解读

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

【姜浩张超画室】

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

2019高考语文试卷解析

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

2019年高考数学全国2卷理科第4题讲解及答案

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

高考帮:招办面对面 第55集 上海视觉艺术学院

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题