来自：查字典高考网 2009-08-25
高考成绩发布后，有人欢喜有人愁。心理专家建议考生，理智对待成绩，学会自我调节。
八一中学心理教师王培认为，如果分数不理想，考生应该接受事实，正确对待一时失利，高考只是人生的中转站，并不是通向成功的唯一途径。如果上本科没希望，考生应集中精力填报高职志愿，学习一技之长。
北师大心理学博士郭召良建议成绩理想的考生也不要过分放松，耐心等待录取结果。考生和家长要相信录取的公正，不要存在侥幸心理，轻信传言，避免自己的利益受到损失。
考生还要避免焦虑情绪，可适当安排一些活动，缓解情绪。此外，考生从现在开始就可提前为上大学做准备，例如锻炼独立生活能力，规划大学生活等。
等待考分的日子也是一种煎熬我该如何度过？
等待考分的日子？等待考分也是一种煎熬
南国心理援助热线：
我是一名今年的高考(论坛)生，我一直是班上的数学尖子生，但我做梦也没有想到，我这次高考偏偏在自己最擅长的数学科目上发挥失误，我为此非常自责和懊恼。从考场一回来，我就躲在房间里一个人哭，不想让父母知道。但是高考完后，我的父母总是试探着问我高考感觉怎样，邻居和熟人一见面也问我考试的情况，我觉得很烦，我不喜欢别人老是问我高考的情况。所以，我干脆就不出门了，把自己关在家里。
待在家里的时候，我一个人时总是控制不住去想与高考相关的场景，而且总是预感自己考不上期望的大学了。一想到那些自己认为不应该答错的题目，我就很自责，总是反复在想要是自己考试时再小心一点就好了。
我不知道该如何度过这段等待考分的时间，我有时害怕面对结果，有时却希望奇迹会出现，这种内心的矛盾，让我觉得等待的每一分钟都是煎熬。
闭门思过的考生：吴勇（化名）
选择感兴趣的事情转移注意力
海南省心理卫生协会秘书长、海南省人民医院心理科医师康延海表示，从小吴现在的状态中不难看出，他正处在非常内疚和自责的状态当中。小吴是一名数学尖子生，对于学生来讲，无论哪一门科目能保持领先都是非常不容易的，这需要比其他人付出更多的努力和心血，承载更多的压力和期望。但是，小吴要非常清楚地意识到，尖子生不是永恒的，随着环境和自身考试状态的变化，成绩也会发生波动。每次考试都是新的，尤其是高考时，考试场所、考试同伴、执考老师等都发生了很大的变化，这对于一个考生成绩的正常发挥是一个很大的考验。尤其是有些考生考前不断练习知识技能，而忽略了自身心理状态的调适，面临大考，乱了阵脚，结果考试结果事与愿违。
康延海指出，高考过后，考生要学会客观、合理地评价自己的考试及考试后的状态，自我感觉的不一定真实，毕竟成绩尚未公布，在这之前考生会出现各种各样的心理变化，我们无法杜绝这种变化，因为人的情绪是随着事件的发生和变化相应而变的。考生可在事前做好充分的心理准备，此后在遇到任何变化时，考生都可以从容应对，从而使个人的负面情绪相应地减少。
阻止自己不去想与高考相关的事也不现实，但是可以运用不同的方法来让自己度过这个非常阶段。我们可以在这段时间里选择一些转移注意力，并能引起自己兴趣的事来做做，比如和父母去旅游、与同学去打球、组织一些有意义的集体活动，专家提倡考生在这段时间去做一些公益事业，这样可以一举两得，既可以帮助别人，又可以让自己在一个愉快的氛围中度过考后焦虑期。
康延海想对小吴说的是：你的父母、亲朋好友在这个阶段关注你的高考情况是可以理解的，因为这也是他们对你的关心方式之一，比如若是你现在正牙疼，而你父母始终不谈及你牙疼的事情，只谈别的，那么你内心可能又会觉得父母不关心你。所以你试着从亲情层面上去理解父母，这也显得尤为重要。如果你不想听到有关高考的内容，可以主动地、温和地去跟他们说明，相信他们完全可以理解你、支持你。
康延海建议，小吴可尝试着走出户外，呼吸一下新鲜空气，去体验一下他人的生活方式和状态，会使自己受益匪浅，也希望小吴及其他类似的考生，能以一颗平常心，顺利度过考后焦虑期。
【心理专家建议考生理智对待成绩学会自我调节】相关文章：
[标签：心理,环境,高考,大学]
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
