来自：查字典高考网 2009-08-25
高三，让人成长很多。目前，尚未经历过高考的考生视高三为炼狱、把高考当作敌人，这种心态下，心理压力、学习疲惫、考试焦虑便接踵而来。因此，即将走上考场的同学们要看开些，心理专家的研究表明，心理暗示对人的影响不容忽视。
走出消极暗示怪圈
有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。
可以用系统脱敏疗法来克服考试焦虑。第一步：先把使焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如：临近考试复习时的情境考试前一天的情境准备进入考场前的情境进入考场答题前的情境开始答题时的情境，等等。第二步：利用想像进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想像情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练，依此类推，直到想像最后的情境时不再感到紧张。
积极暗示缓解压力
如果将高三复习的心理阶段分为三段，那就是：你不知道你不行、你知道你不行和你不知道你行。其实，复习到现在，考生准备已经相当充分了，而自己可能还没有意识到。接下来，按自己的节奏继续复习，然后自信满满地考试就够了。
下面是一些帮考生树立信心方法，不妨一试。回忆以前看过的伟人故事，听一场精彩的成才报告会等。沮丧时可以提醒自己：我一定行，没有必要背负压力。再如：我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题通过暗示，减轻心理压力。
总之，考前要保持一颗平常心、平静心，做到行动上的不急，心理才能不躁，情绪稳定了，学习效率才会高。
【高考心理暗示效果“神”】相关文章：
[标签：高考,心理]
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
