来自:查字典高考网 2009-10-09
问:我是一名高二学生,在别人眼里我是个说话小声、文静、内向的女孩,不善于交际,没有什么朋友。我常感到好孤单,无论在班上,还是在宿舍,我都一个人独来独往。我也不想这样,想和室友搞好关系,但却觉得和她们没有话说。由于这样的性格,在学习上遇到问题也不敢问同学,不敢问老师,成绩老是提高不了。我不想这么内向,怎样才能使自己变得活泼?
国家二级心理咨询师迟雅:第一,和性格开朗的人打交道,并试着主动和别人交往,可以先尝试主动和别人打招呼。跨出了第一步,以后就不难了。第二,多想想开心的事。从每天一睁眼开始,你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,不要让昨天的烦恼影响到今天的快乐。第三,要对自己充满自信心,做一些积极向上的事情,不要和别人攀比,通过做一些自己能做好的事情来证明自己的价值,让自己获得成功的喜悦。第四,发现别人身上的优点,创造学习的机会,主动去学,把这些优点集合到自己身上来。第五,平常可以多看看书、看看电视,把听到的、看到的和大家一起分享,增加谈话内容。第六,面对自己的拘谨,可以做一做放松训练,如深呼吸等,以消除紧张情绪与退缩心理。此外,还可以试试以下具体做法:
1.说话时声音大一点;
2.与人见面时打招呼主动一点;
3.向别人求助时勇敢一点;
4.学习上的问题多问一点。
起初做起来可能有难度,要经常暗示自己:一定要做到,勇敢一点,大胆一点!这样下去情况逐渐就会好转起来。
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