来自：查字典高考网 2014-05-20
问：我本来是一个成绩不错的学生，在学习上我一直很自信，虽然以前成绩也有过波动的时候，但只要我努力，我的成绩就会提高，所以我一直认为：我行，只要我努力，我就行。可这学期的第一次考试，我的成绩就从班级的前10名落到了20多名。当时我还没那么慌乱，我认为自己再努力一点，成绩就能上去，可接下来成绩一次次的下滑（现在从一本落到了二本），我突然感觉我学不来了，再努力也达不到昔日的状态了，我现在开始害怕高考，甚至不敢想结果。我知道自己的心态出了问题，我该如何找回我能行的感觉呢？
小小心理训练
我感受到了你糟糕的心情。这样吧，我们先来做一个练习：
第一步，躺在床上或坐在一张舒服的椅子上。闭上双眼，从头顶开始放松，直到脚趾，在心中默念：我的额头放松了，我的双眼放松了我的双脚、我的脚趾放松了。
第二步，把你的心想象成是狂风暴雨的海面，你乘着小舟，在波涛汹涌的浪花中迷失了方向。
第三步，你用尽全力，驾驶着小船，减少它逆行的速度。当狂风暴雨过去了，波光粼粼的海面如镜子般宁静，你感受着明媚的阳光，闻到了大海淡淡的咸味，看到鱼儿在海面上玩耍，海鸥在海上飞翔，你乘着小舟回忆起自己出海时的目标驶向了远方。
故事启发
布勃卡是奥运会撑杆跳的冠军，曾35次创造撑杆跳的世界记录。可有一段时间。他也很苦恼、焦虑。在一次的训练中，他对教练说我实在跳不过去！教练平静地问你是怎么想的？他说：只要踏上起跑线，一看见那根高悬的横杆，心里就害怕。教练看看他，突然厉声喝道：布勃卡，你现在要做的就是闭上眼睛，让你的意念从栏杆上跳过去。这一次，他顺利地一跃而过。后来，在参加国家勋章的授勋典礼上，有记者提问：你成功的秘诀是什么？布勃卡微笑着说：很简单，每次撑杆跳之前，我总是让自己的意念跳过横杆。
这个故事让我们想到，高考如人生的竞技赛场，在赛场让我们的意念先跳起来，我们的梦想也会飞起来，我们才会不断地超越自我。
建议:
1．接受现实。现实不会因为你的痛苦而自动改变，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事实，这是找回我能行的第一步。
2.给自己积极的暗示。你的基础很好，又有强烈的学习动机和学习能力，你要相信自己的实力，像布勃卡一样，闭上眼睛先在心理上跨越障碍，学会对自己说：我已达到坡底，反弹即将开始，我已做好准备，我能行。
3.善待考试。高考将至，它不仅是一场考试，决定你大学的去向，同时更是对人毅力的考验和意志的锤炼。能考上理想的大学固然值得骄傲，但在这个过程中屡败屡战，拼搏到最后一刻，永不言败的精神，更是我们人生的宝贵财富，也是成功的必要条件。要认真对待每一次的模拟考，对考试中出现的问题，借助各种资源来解决问题，让自己变得更加自信，坚信我能行，以十分的信心和充足的准备迎接高考的挑战。
相关链接
|
高三备考指导 | 高中资源库 | 高分经验 |高三家长必读| 高考知识点 语文复习方法 | 数学复习方法 | 英语复习方法| 物理复习方法 化学复习| 生物复习 | 地理复习 | 历史复习 | 政治复习 |
【高考最后冲刺阶段心理辅导：如何克服高考恐惧】相关文章：
[标签：高考,心理辅导,]
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
