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高考“尖峰时刻”：家长如何帮助孩子成功

主讲：赵崇莲，广东商学院心理健康教育与辅导中心主任，副教授，心理学博士，硕士研究生(论坛)导师，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会专业会员，广东省心理健康教育与心理咨询专业委员会委员。

高考进入了尖峰时刻，如何帮助孩子高考成功，是每一个家长都关心的热点问题。

考前复习阶段，家长可以注意以下几个方面。

消除懂事误区

高考家长的压力往往比考生更大。一些家长提出孩子不懂事，对高考没那么上心。心理咨询发现，不少学生考研(论坛)比高考紧张焦虑得多，甚至严重影响正常复习与临场发挥。就是因为与高中生相比，考研一族更懂事。

心理学研究发现，对任务的意义与价值看得越重，越可能导致过度紧张焦虑。过于懂事可能意味着更大的压力和发挥失常，高三学子半懵半醒也未必是坏事。

控制压力传染源

家长的高考压力仿佛传染源，会通过种种途径传染给考生，并转化为影响考生正常复习与临场发挥的重要压力源。

一些家长不解：我们没有给孩子压力，但孩子很紧张。殊不知，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态，控制传染源，以顺其自然、为所当为的心态对待高考。

请记住，家长调整好心态，就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到顺其自然的境界，建议尝试做一名暖水瓶家长，外表沉着冷静做顺其自然状，掩饰内心紧张焦虑不安。

不过度强调学习

有的家长过于强调考生的学习，忽视其他方面。中科院心理所博导王极盛教授研究高考成功的秘诀，发现影响高考成功的20个因素中，排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。

学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高，越是临近高考，心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。

多进行情感交流

帮助孩子起居饮食时间相对固定，以形成良好的生理和心理节奏感。即使孩子失眠，家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住，对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多。

此外，家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间，充分理解与接纳，让孩子有足够的安全感，真诚表达只要尽力就行，将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。

如果不善于与孩子沟通，或者孩子不愿意多谈，建议改用文字。当孩子发现父母情真意切的理解与接纳后，自然会缓解焦躁不安的情绪。

小贴士：据国外科研文献显示，白兰氏赢考鸡精在一定程度上能降低血液中的紧张相关物质皮质醇的含量，可以缓解焦虑不安的情绪，改善脑部功能