来自：查字典高考网 2009-06-03
在紧张焦虑的心理环境下，周围的一点点小动静都可能对高三的学生造成巨大的干扰。那么，在紧张而关键的高考备考复习阶段，有效克服外界形形色色的干扰，攻克心魔，专心致志高效学习就成为一个很现实的问题。
增强抗扰能力
要学习和掌握几种简单的抗干扰的方法，如可以通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制，从而提高注意力。
养成良好习惯
我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书上的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。
复习要做五到
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。
心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连。一般来讲，复习时要做到五到。调查发现，只听效率为13%，只看效率18%，只动口效率为32%，如果耳、眼、口并用，效率为52%，如果加上双手不断地自然地做动作（口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识）效率可高达72%，而且不会感到累
科学调节心理
面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度不同。
高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了，担心复习得不够充分，还有些学生模拟考试不理想，信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。
对此，同学们要学会看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；多与父母、同学、好友沟通，通过交流、沟通，将紧张的情绪宣泄出去。
金鑫老师空间：http://home.eduu.com/254329/blog/15394
【如何克服干扰攻克“心魔” 高考你怕了吗？】相关文章：
★ 如何增强记忆力
[标签：高考,心理,复习]
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
