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高考成绩发榜在即考生如何直面张榜前后？

来自：查字典高考网 2009-08-25

很想知道成绩，又怕直面成绩，家长期望也挺高，就开始顾虑了。一考生在QQ上跟记者说。高考(论坛)结束后，不少考生尽情放松心情。得知我区将于23日左右向考生公布高考成绩，不少考生又闻到高考的气味。目前不少考生已从放松期进入期待期。

高考成绩公布前，你应该如何度过这短暂而又漫长的期待期？当高考成绩公布那一刻，你又该如何面对？。

关键词：放纵过度

案例一：高考考生小俊（化名）考完后，想要好好补偿补偿自己，因为要把压抑多年想玩的欲望全都释放出来。他完全打破以往生活规律，整日往网吧里面钻。在网吧里，他结识了一些不良社会青年。在这些朋友的影响下，小俊抽烟喝酒、玩通宵。等到真正要上大学的时候，小俊却难以适应校园生活，最后他被迫休学。

专家分析：小俊是心理门诊接诊的一个比较极端的例子。高考结束，考生也觉得熬到头了，得好好犒劳一下自己。但放松不等于放纵，尤其不能过度放纵。考试结束后生物钟被无节制的生活打乱，这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。

建议：考生可选择与同学、好友一起放松，同龄人相互提醒，现在在等分数，不能太放纵。交往范围不要过大，以免沾染不良行为。因此，适度放松之后应尽早回归有规律的生活，也可以为填报志愿、选择学校和即将开始的新生活做相应准备。

关键词：抑郁焦虑

案例二：小李平时成绩处于中等水平，高考结束后他不估分、不看试卷。前段时间，小李还找记者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成绩将于23日左右公布，他的心情开始忐忑不安。他觉得自己应当可以考上一个不错的学校，但又怀疑自己考试发挥情况。随着放榜的日子越来越近，他的情绪也很低落，甚至焦虑，反复想高考答的题对不对，会不会失误过多。

专家分析：许多考生在考后会出现这种患得患失的状况。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁的状况。

在等待考分的期待期，考生能做的就是脱离考试环境。估完分，就不要再去想题目；填完志愿，就不要再想有没有把握。考生要学会自我放松，分散注意力。比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼，与家人一起去短途旅游等。

建议：考后焦虑的学生，可以试试卡耐基的万灵公式：

1.我最低的成绩是多少？

2.接受它。这一步是关键。考生应该想：既然已经考过了，再想有什么用，还不如接受它，让自己好过一点。

3.这样的成绩我能报考什么学校？找资料看看自己喜欢的学校中哪一个是属于这个分数段的，就当作是这个分数好了，然后可以和家里商量着报什么专业，转移注意力。最终，一旦成绩出来比自己预测的高，反而会有一份惊喜。

关键词：迷茫心理

案例三：高考刚考完，小蒙的爸妈就急着催他估分，赶快把分估出来。没几天，小蒙爸妈以及姨妈等众亲戚聚在一起，商量给小蒙填什么志愿好。家人问小蒙的意见，他泱泱地应了声随便吧，然后在一边看电视。小蒙对将来的生活感到茫然：我的未来谁做主？

专家分析：高考结束后，家长往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会使孩子感到承受着压力。

建议：提倡父母与孩子像朋友一样相处。作为考生家长，现在要做的是帮助孩子调整心态，同时为孩子选好志愿当参谋。家长不妨在高考后多陪同孩子参加一些社会活动，还可以与孩子谈心、聊天。

关键词：落差过大

案例四：去年一名高考生，考后自我感觉成绩良好。发榜前，他还为填志愿积极物色一本院校。当发榜后，他查询自己的成绩的确超过一本最低录取控制线30多分。在后来填报志愿过程中，他估算严重失误，导致超过一本线30多分的考生，最后只被钦州学院录取。如此落差之大，让这名考生难以接受。一场高考，他经过大喜大悲，心情陷入低谷。

建议：每个考生出现心情低落、沮丧、焦虑，都是正常心理应激反应。这种状态持续超过一至两周不缓解，就可能演变为抑郁症，应该及时找心理医生诊治。孩子感到抑郁、强迫、焦虑是可以说得出来的，家长要多鼓励孩子说出自己的真实感受，这样才能真正释放内心的压抑情绪。