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考前从五方面调节心理生理最佳状态

来自:查字典高考网 2009-08-25

迎高考临近,近日,有专家提醒,考生在考前需从五个方面对生理和心理进行调整,以最佳状态迎接高考。

吉林省招生考试办公室主任南光哲说,考前一周时间,考生首要任务是调整好心理和生理,将作息时间和复习安排跟高考时间保持一致。他说,首先,早上起床后考生应有一个积极状态调动过程,给自己一些好的心理暗示,可以是言语上的鼓励,也可以是形体上的热身,比如握紧、松开拳头或伸展手臂,这样可让体态放松,有利于尽快进入学习状态。

其次,中午时段人体最易感觉疲劳,考生可根据个人体力和生活习惯,保证20分钟左右的午休时间。一天学习结束后,考生可到户外进行一些不太剧烈的体育活动。

再次,考前两天,考生可按老师的安排或自行安排进行一次模拟练习,顺序根据高考日程安排,这样可让考生熟悉高考的时间和任务。

在饮食上,考生不要打乱原有习惯,要做到定时三餐,讲究营养,不暴饮暴食,不要吃太多生冷食物。早餐要准备丰富,确保充沛的体力和精力。

另外,高考前,考生要特别注意保护眼睛。由于学习压力大,容易出现眼睛疲劳,这样容易导致视力和思维不能达到最佳状态。

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[标签:心理,饮食,高考,复习]

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