来自：查字典高考网 2009-08-25
即将到来的6月，对很多高中和初中毕业生而言，都是至关重要的一个月。高考(论坛)和中考相继来临，有的同学心情激动充满期待，有的同学内心压抑惶恐不安。在考前的这段日子，同学们该如何调整心态，以最好的状态迎接大考呢？不妨一起来听听专家的建议
大考前要警惕几种负面情绪
1.紧张、烦躁、焦虑。高考和中考对很多人来说，都是决定命运的时刻。紧张情绪在所难免，但有些同学却严重到了寝食难安的地步。
2.破罐子破摔。对高中和初中毕业生而言，长时间的备考让同学们身心疲惫，一些同学到了大考前夕会产生强弩之末的无力感，或有类似高原反应的不适感。一些平时成绩不怎么好的同学可能就会产生消极怠慢情绪，想要放弃备考。
3.盲目自信。一些同学很会自我安慰：平时考试成绩不好，并不是因为自己不会做，只是粗心，大考时注意点就行了。如果因此而放松备考，就有点令人担忧了。
家长和学生要做好几件事
1.确定合理的目标。很多紧张情绪是因为期望值太高，家长望子成龙的心情可以理解，但一个超过孩子实际水平的目标，则会让其产生莫名的压力。双方都要有一个合理的目标，比如只要求孩子一定有学上，而不是非考一本学校不可。
2.给彼此独立的空间。孩子大考，家长比孩子还着急。一些极端的家长甚至为此完全颠覆了自己原来的生活，整天围着孩子转，这给了孩子很大压力。
3.帮助孩子适当发泄。短短二三十天时间，想让孩子在知识积累上再有很大提高不太现实，但帮他们调整情绪，以良好的心态应考是必要的。家长可以帮助孩子制定一套休息调节计划，比如下棋、看些轻松的影片、打球等等。要让孩子觉得这些活动是他正常备考中的一环。
小贴士
行为训练帮你增强信心
1.自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如我很阳光，我很开朗，我很自信，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。
2.穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。
3.主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。
4.加快走路速度。
5.欣赏振奋人心的音乐。
6.从现在起，集会、上大课等尽量坐前排，并多举手回答问题。
7.面对镜子高声赞扬自己60秒以上。
【高考前要警惕负面情绪考生要做好的几件事】相关文章：
[标签：高考,高中生活,家长,备考,诊断活动,]
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
