来自：查字典高考网 2009-08-25
距离高考的时间日益临近，从各大媒体的相关报道中，可以看出高考的重要性，虽然都在呼吁为孩子减压，但考生的压力却在一天天地增加。据了解，面对即将来临的高考，有近半数的考生们表现出焦虑的心理状态。据北京阳光心灵咨询中心的李欣燃介绍，高考前的这段时间里，前来咨询的学生明显增多，这些问题不同程度地反映出考生出现的焦虑症状。其实，考前焦虑是种很正常的心态，只要考生积极调整好自己的心态，就可以逐渐化解。
怯场按程度分类
李欣燃指出，高考失利很大一部分是由于怯场而造成的。怯场是指由于考试场景对考生强烈的心理刺激等原因，引起考生情绪高度紧张和胆怯，使考生的心理活动和行为暂时失调或受阻的现象。当考生预感到考试的威胁又束手无策、无法处理时，就会产生这种怯场的心理状态。据介绍，按心理活动失调的程度可将怯场分为三个程度，首先是轻度怯场，表现为对平时熟记的知识回忆不全，思维活动的速度、灵活性、深度和广度受到一定的限制。考生由于心情紧张、焦虑而心烦意乱，但考生还能坚持答卷。其次是中度怯场，表现为对平时掌握的知识大部分回忆困难，思维活动受到较大程度的影响。答卷零乱或答非所问，丢三落四；考生由于心情焦躁、恐惧而头脑发呆，使得解题也受到严重影响。最后是严重怯场，表现为回忆及思考活动都发生严重的障碍，思维完全中断，头晕耳鸣，血压升高，冷汗淋漓，考生的答题活动无法继续，甚至出现休克。
高考怯场的身体原因
在高度紧张状态下，人为什么会出现怯场现象呢？心理学研究表明，人会对不同强度的刺激作出不同程度的反应。任何外界刺激作用于人的大脑，都会使交感神经系统产生兴奋。这时，大脑的下丘脑就会使肾上腺释放大量的肾上腺素，从而增加通向脑、心脏等部位带有糖和氧的血液，增强机体对刺激的警戒能力和感受能力，使人保持清醒的头脑，能及时地对各种刺激作出相应的反应。当考生遇到高考这样重大事件，感到特别紧张时，从肾上腺释放的肾上腺素会不断增加通向大脑和心脏的血液。它除了会提高机体的适应能力外，还会导致心率加快，血压升高、呼吸加快、出汗、手脚发冷、头脑发木等现象。人在紧张情绪出现一段时间后，由于机体的自我调节功能，会逐渐适应这种局面，而恢复常态。而当紧张过度导致机体无法进行自我调节时，就会产生其他一系列生理变化，如心跳过速、代谢加快、耗氧量增加，甚至休克。
心理失调也会导致怯场
李欣燃认为，高考对于学生来说是人生中第一个最为重要的时刻，由于家长、教师对考生的期望过高，要求过严，使考生背负着沉重的思想包袱上考场。答卷时注意力不能集中，记忆和思维能力受到干扰，而紧张情绪随着答题失误的出现更加严重。同时，某些考生对自己的要求、期望过大，当碰到不会做的题目时导致紧张、焦虑。而考生对考试可能失败考虑过多，错误地夸大考试与个人前途之间的得失关系，造成情绪过分紧张。考生在考前就忧心忡忡，担心自己落榜，在考试中稍遇挫折，就往往从小挫折想到大挫折，想到整个考试的失败，头脑中就产生了落榜后的可怕情景。伴随着这种想象，考生情绪波动逐渐加强，使之超越了心理、生理的自我调节范围。还有些考生过低地估计自己的能力，经常担心考试成绩不好，缺乏自信心。具有这种心理的考生有的是考前准备不充分，有的是考前准备很充分，但仍然害怕遇到自己不会的题或是遇到偏题。于是，难题、偏题就成了引起他们情绪紧张的直接因素。此外，由于考生在考前不注意休息，导致由于睡眠严重不足，大脑处于极度的疲劳状态，神经机能减弱，不能达到一定的兴奋水平，导致审题不清，不能有效地回忆和思维。
平和心态面对高考
沉重的思想包袱是导致考生怯场的重要原因。因此，考生必须端正对考试的态度，正确对待来自各方面的压力。甩掉思想包袱，轻轻松松地参加考试。李欣燃指出，对孩子最为关切的家长们更是不要过于紧张，以免给孩子带来不必要的心理压力。考生平时学习打好基础，注意锻炼身体，培养良好的心理素质，以平和心态，考试时就能够从容应对，让黑色的六月成为考生迈向成功的奠基石。
【平和心态面对怯场是高考成功的“绊脚石”】相关文章：
[标签：高考,教师,心理,自我介绍]
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
