来自：查字典高考网 2009-08-27
高考越来越近，几次模拟测试下来，小李的成绩轻微下降，令成绩中等的他心生沮丧，担心考不到理想的学校，忧虑重重，心理压力很大，常常晚上睡不着觉，影响白天的复习。为了能给所有象小李这样的备考学生寻找缓解之法，更好地做好备考工作，并能以最佳的状态进入高考，记者专程采访了多位专家。
在采访中了解到，像小李这种现象，在高考考生中普遍存在，通过日常生活作息积极调节，完全可以克服沮丧、忧虑的心理。
专家指出，首先，为自己正确定位。根据自己几次模拟考试作一次清晰的评估，不要对自己期望过高，徒增压力。不要拿自己的成绩跟别人作比较，在不到一个月的时间里，坚持就是胜利，可以给自己心理暗示，马上就可以自由了，马上可以到一个新环境轻松惬意地生活学习了，是一件很令人期待的事。当觉得超负重荷时，尽量将严肃的事情轻松化。
其次，给自己足够的睡眠。疲倦的大脑容易出现昏昏欲睡，思维不集中，综合能力差，判断失误等不良情况，严重影响学习效果。一些同学认为，应该减少睡眠，多花时间做复习题。实践证明，人在疲倦的时候更容易发怒，精神浮躁，情绪失控。正所谓磨刀不误砍柴功，保持清醒的大脑进行复习会起到事半功倍的效果。那么怎样才能轻松入睡呢？想象一下，睡觉是人生最大的乐趣，睡过去后，所有的生活烦恼、学习压力、父母叨唠都消失了，这是一件多么惬意的事。值得提醒的是，空腹与太饱都会影响入睡，最好饮一小杯温蜂蜜水，不宜太多，以免半夜起床；天气炎热，可将空调适当调低一两度，盖上空调被，类似秋末的感觉更能让身体感觉倦意从而入睡。经过一夜休养，第二天醒来你会发觉，神采奕奕，紧张、沮丧的心情一扫而光，学习起来特别有劲，信心在不知不觉间又回来了。
再次，保持一两项业余爱好。转移注意力是最好的减压方法，劳逸结合是最好的学习方式，高中年代是一个活泼好动的时候，小李一味进行单一的复习而忽略大脑也会有多种需求。正确的方法是，离开紧张的学习场所，根据自己的爱好，选择一两项感兴趣的活动，如听喜欢的音乐、到文化广场跳舞、到体育中心游泳融入另一个环境中，锻炼身体、陶冶情趣的同时，压力大大减轻，精力充沛，学习起来特别有精神，成绩也会有所提高，特别注意的是，不宜占用太多时间，以一小时为宜。
最后，给大家介绍一种有效排忧方法：想象排忧法。考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想像雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。
【高考减压新方法：想象排忧助你进入最佳状态】相关文章：
[标签：高考,心理,复习,环境]
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
