来自：查字典高考网 2009-08-27
大脑空白恢复调整法
欧勇玲：当人处于非常紧张状态的时候，这种情况下，本能地都想去抑制紧张，想逃离这种状态。但是紧张是不可控制的，你越想控制紧张，你越紧张，你不要对抗它，另外你也不要被它吓垮，有些人觉得我很紧张，我肯定考不好了，所以就会放弃努力。
当你进入紧张状态的时候怎么办，一个根本的办法就是要分散自己的注意力，你把注意力集中在一些具体的事上，这个时候你用新的紧张替代原来的紧张，那么原来的焦点没有了，这种紧张就会降下来，这样的话，就把一个大的紧张分成两个小的紧张，这个水平就降下来了。比如我们常用的深呼吸，这个时候你的注意力要集中在呼吸上。有的学生会说深呼吸我觉得很别扭，很不习惯，没关系，你就把注意力集中在不习惯，集中在肚皮紧紧的，或者集中在非常别扭的呼吸状态中，你注意这个事了，过一会你就会发现你的紧张程度降下来了。而且深呼吸本身也有利于紧张的缓解。
有的同学觉得深呼吸没有用，你就可以想点别的事，想点老师夸你的事，想点考完干什么的事，想一点点坚定信心的事。这样把注意力转移开，这个焦虑很快就缓解下来了，再回到这里，就能投入到具体的工作。
实际上最紧张的时候是上考场，就是进入考场没有发卷的时候，进入答题的时候，你的注意力就转移到答题上了，只要前面没问题，后面就会越来越好。
主持人：在这里我也想说一下我个人的小意见。我在高考的时候，曾经有过一些很细节的小毛病，我不知道这些毛病是不是在某种程度上也缓解了我考试上的紧张。我习惯在考试之前去洗手，每一科考试之前都会去洗手，然后才会回去答卷子，我觉得这样答着很顺手。是不是这样的习惯会减少考生的障碍。
欧勇玲：确实是这样的，有一个学生来咨询也说，我要去考试的时候，我必须要穿那件衣服，我每次穿那件衣服都会考得好，但是那件衣服比较厚，我高考的时候能不能穿。其实心理暗示很重要，考不好是心理暗示，考得好也是心理暗示。洗手就是重来，意味着可以重新开始，以为着我是干干净净的，毫无芥蒂的，把我的压力、担忧都洗掉了，当然非常有好处了。考试之前咱们就是要放下，要放下目标、放下考试结果、放下家长的期望，这些东西都要放下，就让水都冲走。
【“大脑空白”恢复调整法】相关文章：
★ 等待“入狱”
★ “战争”只待打响
★ 不做“空马车”
[标签：高考,心理,家长,会考]
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
