来自：查字典高考网 2012-05-16
六月骄阳、繁花夏日，一年一度的高考如期将至。
三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在这个六月爆发；然而随着高考倒计时的逐渐临近，很多学生会出现焦躁、失眠、身体疲乏、高度紧张，在考试过程中则会出现手心出汗、手脚发抖、大脑空白等现象。
这段时间如何做好学生的考前心理辅导，缓解迎考压力显得至关重要。
对此，山西大学附属中学心理辅导教师，高三班主任，就如何做好考前学生心理辅导，以及家长应如何辅助孩子做好迎考等做了详细介绍。希望能为即将走入考场的学生，及学生家长提供一些帮助和指导。
压力源于哪里？
随着高考的逐渐临近，以及学校组织多轮模拟考试的不断冲击，很多学生在心理上多少会出现一些紧张、烦躁。尤其是在模拟考试中成绩浮动较大，或成绩与学生自我预期有所偏差时，会出现丧失信心，无法集中精力投入复习等想法。
同时，有些学生总将能否考上一所好大学，与一身的前途与命运相联系，过度重视高考反而压力倍增。尤其一些从小学习情况、家庭环境、父母社会地位相对较有优势的学生，无形中会更多在意别人对自己的看法，有时甚至同学、旁人一句无心的话，都会过于敏感地猜测对方的言外之意等。
此外，家长和老师的一些行为、言辞，在这一敏感时期，也会给学生带来无形的压力。如因为一次考试成绩的不理想，老师过分地提醒学生，无形中也会给学生造成一些心理负担；如假如高考发挥不好那该咋办？而家长也不应过度强调高考的重要性，尤其不能让孩子产生只有好的大学，才能有好的出路和发展的想法。
找准病源对症下药
面对多种压力，如何才能让学生保持一颗平和的心态，倘然面对高考？
山西大学附属中学心理学王宋芳老师说：在这个冲刺阶段，学校、老师和家长应该给学生创造一个相对宽松的学习环境，多给学生一些鼓励，让他们保持充分自信的状态迎接高考。
王老师指出，这一阶段家长应少说话、多做事，不要过多去关心和询问学生近期模考成绩，以及在学校的一些学习情况，要学会信任自己的孩子；在生活上，按部就班即可，不要在饮食和生活环境中故意制造一些变化，造成学生迎考压力的增大。
学校是学生的主战场，高考临近，这时学校应该为学生营造一种相对宽松和自由的学习氛围。该校高三年纪班主任徐老师说：这一时间，所有考试我们不在张贴和公布学生成绩、排名，老师不在课内外过多探讨学生成绩，并鼓励学生多做一些户外运动，放松心情；同时，老师将更多注意力放在一些行为反常的学生身上，采取单独沟通的方式，找准原因、及时疏导；对一些在多模考试中成绩起伏较大的学生，做一些有针对性的谈话、鼓励；谈话中绝不能使用一些过激的语言，侧重谈心为主，尽力让他们放平心态、减轻压力；此外，老师还应将学生在校的学习、生活状况，及时反馈给家长，就发现的问题与家长共同商量对策、进行解决。在做好心理疏导的同时，这一时期，老师还应帮助学生做好成绩定位，如何让学生正确认识自己的成绩，学会自我比较，不要过多关注别人的成绩；做好学生人生观的引领，让学生明白学习、生活只要充实、愉快，尽力而为，学有所得即可。
学校和家长为学生创造良好的迎考环境，只能解决外因。如何帮助学生缓解压力，从内部充分激发他们的动力，以良好的状态迎接考试，显得更加重要。
王老师说，一些行之有效的方式，对于缓解学习压力具有良好的效果。如，体验式的深呼吸、肌肉放松，冥想等。压力过大时可以选择做一些短时间的户外运动，如慢跑，也可以利用周末时间去趟公园、游乐园放松心情。
对于一些失眠的学生，喜欢睡前盯着时钟不放，总想努力马上睡着，但可能一小时过去了，反而更清醒；即使睡着了，也会出现整夜做梦、睡眠质量不高、白天发困等现象。对于这种情况，她指出，首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。同时积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力，睡前不要一直看时钟，保持习惯的睡眠姿势；在无法入睡的情况下，要在脑海里建立一些新的想法，采取一些积极的心理暗示，想象自己置身一种舒适的自然环境中，如在大海边、一望无际的草原上等，这些方法都会很好地促进睡眠。
【高考心理辅导：2012高考将至 高三考生如何减压】相关文章：
[标签：高考,心理,高三]
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
