来自：查字典高考网 2012-05-29
距今年高考还有不到10天，考试前出现焦虑症状的考生多不多？这些考生应该如何应对焦虑情绪？记者近日采访了江门市第三人民医院心理科、心身综合科主任许律琴。她告诉记者，一直以来都是考生父母为孩子、为自己来咨询的比较多，临近高考，建议考生在晚上睡觉前做点放松治疗，把心理调适好。
考生考前易失眠易激动
许律琴介绍说，出现焦虑情绪的考生一般都会出现晚上睡眠不好、很难入睡的症状，有些甚至还没到睡觉时间就害怕睡觉，到了白天，精力不好就容易激惹。有的患者甚至几天几夜不能睡。现在最严重的就说不敢参加高考了，一想到考试就觉得头脑空白等，但是没有严重到出现过激行为，毕竟现在社会也重视心理问题了，孩子们也一步步走过来，考了那么多年试。她告诉记者，每年都是父母来咨询的多一点，孩子打电话比较多，今年特别之处在于男生来咨询的多一点。
出现焦虑情绪的常常都是学习成绩比较好、挫败感比较少的孩子。许律琴说，近期自己就曾处理过一个案例，一位男生因为三模的成绩比一模、二模相差了二十多分，跟他预想落差较大，就变得很焦虑，整晚睡不着，就算睡着了也朦朦胧胧地像在做梦一样，一醒来就觉得自己还有很多东西没复习，等真正坐在教室里就心神不定，思绪混乱，不知道该从何下手。许律琴就给他开了一点抗焦虑药，让他晚上睡觉前吃，并让他到医院用生物反馈仪器进行放松训练，学会调适自己的焦虑情绪，现在该患者的情况已经稳定，晚上睡得还好。
任何人身上都会发生焦虑，但是我们的应急状态持续多久，去到什么度，自己一定要学会去调适。她建议考生，早点做心理调整，没必要分分秒秒把状态绷得那么紧，每日睡觉之前用10-30分钟，做三、四遍做放松治疗，对睡眠、压力状态、紧张程度都能起到很好的效果。
对于本身具有素质性焦虑的考生，我建议不管遇到什么事情，按照自己原先制定的计划复习，我觉得这样是对他们最好的了。许律琴说，具有素质性焦虑的人对任何细小的不好的事情都会反应过度，这类考生来门诊咨询的也比较多，但短时间内要改变性格是不可能的，只能建议他们在复习过程中，坚持自己的计划，才能把受外界影响的因素减到最少。
父母保持平常心很重要
许律琴认为，高考前出现焦虑的原因主要是因为期望值过高。期望值的定位要注意度的问题，要有可塑性，比如三模比一模二模低了二十多分，这完全是有可能的，跟我们自己本身的状态和卷子的难易程度有关，一个运动员也有发挥得好与不好的时候，不要过分地去看重失误。许律琴说，上述提到的男孩出现焦虑，就是因为其父亲看到成绩后给了他很大的压力。其实三模出现问题，能让孩子及早反思不足，进而克服心理压力，调适出更好状态的面对高考，也并非完全是坏事。
往往许多家长听到孩子说的情况后，就变得更焦虑了。许律琴告诉记者，许多来看门诊的考生父母，既是帮孩子咨询，也是帮自己咨询。他们也会表现出睡不着，工作出现混乱等焦虑症状。但是她跟孩子通过电话之后，发现情况也并不像他们父母想得那么糟糕。
所以，她认为，考生家长真的没有必要过分焦虑，学习是一个循序渐进的过程，高考成绩是很重要，但无论是孩子还是家长，为了这个重要的事件，都做了很多准备。现阶段，家长反而不适合投入太多的精力了，因为有时候过分地关注某一点，就不免在里面掺杂了很多焦虑和不安的情绪，这些都会影响到孩子们，加重他们的心理负担。所以，此时，父母保持平常心比孩子保持平常心更重要，在这个时候一定要更有定力。
相关阅读：
考前心理：临考不乱才是高考前最后一课
专家支招：高考前五招教你缓解高考压力
心理教师支招：高考生每天对着镜子微笑几次
考前提醒：离高考仅半月 自我调适最紧要
【心理医生建议高考考生睡前可以做些放松治疗】相关文章：
[标签：高考,心理]
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
