全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>心理辅导>高考冲刺:6个小窍门缓解考试焦虑

高考冲刺:6个小窍门缓解考试焦虑

来自:查字典高考网 2015-04-27

高考复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张,高考考的不仅是文化思维,也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时,要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后,回想一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定,以此调节情绪,调整心态,减少焦虑与压力。

2、学会自我减压。如果考前非常紧张,可以暗示自己我已经下了不少工夫,只要按真实水平发挥,就一定没问题等,以此消除过度紧张情绪。

3、考前睡不着不必焦虑。事实上,年轻人一两个晚上睡不好,并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意,反而有助睡眠。

4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后,把精力集中在考场前方的一个点上,凝视一分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的毛病,也有助于放松。

6、如果在考场上感觉过度紧张,就先停笔。坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪,然后再继续答题。

【高考冲刺:6个小窍门缓解考试焦虑】相关文章:

临近高考自我暗示每天默念“我一定能考好”

高考在即“从容赶考”为考生心理“减压”

高考不要把考生逼向绝路战略藐视战术重视 案例五

高考在即如何克服考场“克拉克现象”

考在即情绪受影响考生对哪些话最敏感?

高考前心态赶走消极情绪,积极应对高考

专家指导:高考最后冲刺阶段疑虑化解良策

嗜考族:把考试当成最爱

高考成绩发榜在即考生如何直面张榜前后?

名校情结造就高分复读:一个复读生的自白

[标签:高考资讯,]

网友关注

2016年黑龙江高考成绩查询入口已经开通

2016年黑龙江高考文科状元 最大爱好是看书

2016年宁夏高考状元出炉:文科669分 理科696分

2016年河北高考理科状元:孟祥熙724分

2016年河北高考文科状元 高考揭秘被赞暖男

2016年福建省高考理科状元:黄昊701分

2016年安徽高考理科状元:孙勇703分

2016年广西高考理科状元:覃煜鑫708分

2016辽宁高考理科状元 学霸任崇旭逆袭716分

2016年上海高考成绩查询方式已公布

2016年上海高考成绩查询时间安排在6月23日20:00

2016天津高考理科状元有两位:两位学子考取707分

2016年北京高考状元出炉:文科710分 理科715分

2016年山西高考成绩查询方式已公布

2016年黑龙江高考理科状元 重要关头发挥更超常

2016年北京高考成绩出炉:中等生逆袭成为状元

2016年安徽高考成绩查询方式已经公布

2016年黑龙江高考成绩查询方式已公布

2016年黑龙江高考成绩查询时间安排在6月24日

2016年陕西高考成绩查询入口

2016年上海高考成绩查询入口已经开通

2016年江苏高考状元出炉:文科427分 理科445分

2016年安徽高考文科状元:王成科657分

2016年内蒙古高考呼和浩特理科状元:朱静远702分

2016年辽宁高考成绩查询方式短信订制查询或语音查询

2016年吉林高考成绩查询入口

2016年山西高考文科状元 三年努力达到全省第一

2016甘肃高考文科状元:李晓彤

2016年山西高考成绩查询时间安排在6月24日左右

2016年吉林高考成绩查询时间:6月22日下午

网友关注视频

体育生参加高考,太猛了,第一名是飞起来了吗?

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

评测今年的高考语文卷

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

高中信息技术

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

知道班里的高考成绩后,山东班主任气吐血了

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

视频|上海高考作文: 寻找“中国味” 专家

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

高考帮:这!就是专业 第8集 安徽师范大学

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

高级中学高考试卷分析专题教研会

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文

星闻乐坊 第1272集 张杰的一首歌成了高考神曲

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

2019高考语文全国2卷小说阅读解析

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

武汉美术高考

高考前必听的5首励志歌曲,《Dream it possible》最能鼓舞人心!

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海