全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>心理辅导>高考冲刺:6个小窍门缓解考试焦虑

高考冲刺:6个小窍门缓解考试焦虑

来自:查字典高考网 2015-04-27

高考复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张,高考考的不仅是文化思维,也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时,要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后,回想一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定,以此调节情绪,调整心态,减少焦虑与压力。

2、学会自我减压。如果考前非常紧张,可以暗示自己我已经下了不少工夫,只要按真实水平发挥,就一定没问题等,以此消除过度紧张情绪。

3、考前睡不着不必焦虑。事实上,年轻人一两个晚上睡不好,并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意,反而有助睡眠。

4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后,把精力集中在考场前方的一个点上,凝视一分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的毛病,也有助于放松。

6、如果在考场上感觉过度紧张,就先停笔。坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪,然后再继续答题。

【高考冲刺:6个小窍门缓解考试焦虑】相关文章:

高考成绩发榜在即考生如何直面张榜前后?

复习保持平稳专家提醒高考冲刺三大注意

高考临近高考生更要保持四种良好的心态

高考:冲刺阶段压力过大的原因及应对策略

专家为考生心理健康支招:自信训练应对焦虑

高考成绩发榜在即考生如何直面张榜前后?

高考冲刺保持平和心态放松身心最忌方寸大乱

高考冲刺阶段应注意自我调解摒弃疲劳战术

高考生考进入最后冲刺别忘关心热点话题

嗜考族:把考试当成最爱

[标签:高考资讯,]

网友关注

2016年高三考生应考的十大注意事项

2016年高考综合经验:如何解高考物理应用题

安徽新高考方案确定:不分文理 2018年启动

高考考前准备:熟悉考点 如何适应周边的环境?

2016年海南省普通高等学校招生照顾加分政策细则

2016年上海市普通高等学校招生录取加分项目细则

2016年甘肃高考加分政策

高考考前准备:如何应对天气的变化?

2016高考理科高分学习技巧及解题方法

2016高考英语听力如何推断

高考考前准备一个小文件袋有什么好处?

2016年四川普通高校招生录取照顾政策

2016高考经验:高中生如何做好时间管理

2016年海南省普通高等学校招生工作实施办法

广东高考加分仅保留4项 烈士子女仍加20分

2016高考英语复习快速提升能力的七大方法

让数学成绩快速提升到135分的超强秘方

尖子生分享备战高考技巧

高考考前准备:怎样适应考场的音响系统

2016年高考综合经验:高考生物失分原因及建议

关于做好河北省普通高校招生优惠加分考生资格审查和公示工作的通知

2016艺术生文化课复习应注意三件事

教师提醒:高考作文写作切忌透露个人信息

2016年新疆普通高等学校招生工作规定

四川省2016年普通高校招生实施规定

贵州省2016年普通高等学校招生工作规定

2016高考综合经验:高考语文复习的四种准备

高考考前准备:进场前如何使自己放松

2016年新疆普通高校招生照顾政策细则

2016青海省照顾加分及优先录取条件

网友关注视频

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?

高考帮:招办面对面 第55集 上海视觉艺术学院

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

2019高考数学全国2卷理科第16题视频讲解及答案

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

这!就是专业 第1集 川农动物科学专业解读

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

高考前必听的5首励志歌曲,《Dream it possible》最能鼓舞人心!

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导