来自：查字典高考网 2009-08-28
1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。
2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。
3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。
4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。
5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。
6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动(运动食品)，以轻松为好。
【腰肌劳损做体操】相关文章：
★ 腰部健美操
★ 肩部保健操
★ 秀腿操
★ 忙人适宜的隐形操
★ 素菜荤做味更香
★ 自制茶叶蛋小技巧
[标签：体操]
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
