来自：查字典高考网 2016-07-25
高考结束后，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变。绷紧的弓箭瞬间松弛也会有反弹，考生也是如此，高考后遗症还会在生活中持续发挥影响力。正因如此，许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里，考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排，有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中，有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。
为了帮助大家更好地进行心理调节，小编为大家整理了一些资料。
考试后的4种心理状态
第一种：放纵型心理
这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。
第二种：抑郁型心理
有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
第三种：焦虑型心理
这类考生把高考看得很重、经常有挫败感，将高考与前途挂钩，认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足，这种做法会放大痛苦的情绪体验，看不到自身的优点，带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时，时常表现出不自信、懊悔的身体语言。
第四种：茫然型心理
有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。
如何进行心理调节
理性面对现实
首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
做做心理测评
考生等待成绩的过程中，正是了解大学专业和填报志愿的重要时候。考生此时可以做做心理测评，了解自己的个性、智力方面的优势和爱好兴趣，从而作为适合报考什么专业，以及选择什么城市，适合怎样的生活方式的参考。
设法转移注意力
建议家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如考得怎么样？能考多少分？之类的话，避免其再次放大高考很重要，问题很严重的信号。主张通过亲子活动、携友游玩、学习技能、体验工作等等来充实自己的生活，以事情来挤占他们胡思乱想的时间和空间，转移注意力。通过旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊；适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础；学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。
活动攻略
1.反思高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。
2.报个驾校，学开车，这是将来生活必备的技能。
3.读书，好不容易不用为考试读书了，体会一下没有压力静心读书的快乐。在读书的间隙学着为家人做饭，真正学会四中要求的做四菜一汤。学会做三样特色菜，6-8月，每月学一样，多次实践，可以请同学到家里品尝，争取成为家庭的招牌菜、面子菜。
4.体重超标的同学，三个月足以改变体型，争取在新同学面前打造新的形象。可以通过锻炼、节食，还可以借助于针灸。
5.继续学习英语，可以报个班，也可以自己学，总之不要把英语荒废了。最好定个目标，比如考个级什么的。还可以利用假期多看些英文原版电影，推荐《黑天鹅》、《国王的演讲》。语言是你走向世界的基本条件。
6.做一个游学的方案，走大好河山，开敞心胸，在游历中释放心灵。从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红棋，记下旅游见闻，若干年后说不定你就是王霞客、李霞客。
7.学一件乐器，练练字，书写是你的门面，音乐是你的朋友。女孩子买一块中等大小的十字绣，给家里做个桌布台布什么的，做女工让你心灵手巧。
8.找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。
9.高考成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富，社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始自己养活自己。
10.开始着手大学、出国留学的准备工作，提前做一些预习工作。
11.尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构去做志
12.喜欢游泳的报个班，让自己多学一种泳姿，譬如自由泳，尤其蝶泳，以便在大学能赢得尊敬。
13.喜欢劲舞的学习拉丁舞、肚皮舞、街舞；喜欢高雅的学习探戈、华尔兹。
考生在高考过后容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。因为尽管高考已经结束，但考生还要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机，有些甚至一触即发，作为一个特殊的群体，所以他们在考后更需要呵护和关爱。在考生进行自我调节的基础上，家长也应该积极引导，多与孩子进行正面的沟通，使孩子尽快摆脱高考后遗症，保持良好的心理状态。
【高考结束后要学会调整4种心理状态】相关文章：
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
2020“断档”院校盘点 
2020年80所可捡漏大学名单及分数线 
2020中国高校薪资最新排行 
新高考12种选科组合的优劣势及各学科对应专业分析 
清华北大录取人数占全省7成！衡中深夜发高考喜报，网友们却吵翻了... 
2020年“停课不停学”会影响高考录取格局吗？