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高考过后安置心情为挫折“疗伤”:担心

来自:查字典高考网 2009-08-25

现象5强迫:担心,无法控制

数学考完,我觉得有几题没把握,因为担心影响后面的考试,所以我没敢对答案,更不敢多想,而是把这种担心压下来了。现在要估分了,我觉得好多题目记不清楚了,甚至怀疑自己是否记错了答案。我总是不停地在回忆:当时是怎么答的?我选的是这个吗?小叶这几天被这个问题困扰着。

这是一种反复怀疑自己的强迫性思维,考生明知道不应该却无法控制。尤其是考试后生活由原来的紧张忙碌到空闲无聊,这种强迫心理就更有滋生的空间和时间。

【建议】转移注意释放情绪

1.家长在这个时候要多给孩子鼓励,考生也要相信自己,多做积极的自我暗示;

2.及时地转移注意力,阻断强迫性思考;

3.多参加户外活动或同学聚会,释放、缓解紧张的情绪;

4.即使完全不记得当初的答案也没关系,可以把考题重新做一遍,再做题的过程中逐渐回忆自己的思路和答案。

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[标签:高考,心理,家长,答案,诊断活动,]

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