来自：查字典高考网 2009-08-25
高考已经开始，许多考生乃至家长因情绪焦虑而睡不着觉。有关专家表示，不管是考生还是考生家长，都要调整好心态，才能帮助考生发挥最佳水平。
心理门诊专家表示，对焦虑失眠问题要通过个体化的心理疏导和针对性的药物治疗来进行。
首先要教会考生正确评价高考，珍惜这个来之不易的机会。要把高考看做是对自己心理素质的一种磨炼，经历过高考的人可以获取经验，有助于心灵成长。其次要正确看待失眠，因为紧张失眠并不代表就会影响考试成绩，适当的紧张往往可以导致体内激素的分泌，增强记忆力，有助于考试的发挥。对于过度焦虑、经常失眠的患者，如果出现胸闷、心慌、头痛等躯体化症状，可以通过专科医生的评估，在其指导下适当服用一些抗焦虑或者安眠镇静的药物，帮助调整情绪，恢复体力。
专家还对高考的三个阶段提出建议：
考试之前，建议考生不要再做难题，以免影响自信心；不要看电视，特别是电视连续剧，以免大脑过于兴奋；进行有氧运动，有助于脑细胞的激活和修复；多照射日光，可调节体内激素分泌，帮助安眠。考试拿到卷子时如果过于紧张，不要急着看题，可以闭目做3次到6次深呼吸，平稳紧张情绪，等心绪平静下来再做题。考试后，考生不要急于对答案，考完一门丢一门，保持精力应对下一门考试。
学生考试期间，建议家长陪送，这样有助于考生在第一门没考好时，给予及时的心理安慰和疏导，帮助其平复情绪，正确应对余下的考试科目。
【专家传授调整高考考试紧张情绪的“秘诀”】相关文章：
[标签：高考,细胞,心理,家长,奥数难题]
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
