来自：查字典高考网 2009-08-25
一年一度的高考(论坛)又要来了。高考不但是对知识的考查，更是对考生应试心态的考验。每年高考前夕，总会有一些考生出现焦虑、心慌气短等问题，对此，心理专家表示，考生应把高考当成平时的一次考试，而不是决定人生的唯一选择，以平和的心态面对高考。
考前进行自我评价
市精神卫生中心心理科主任赵长英介绍，考试前夕，考生最重要的是培养积极心态，增强自信，正确进行自我评价和自我分析，准确了解自己。在此基础上，考生要客观地评价自己，这样才能找到自己的位置，找到适合自己的目标。考生可以心理状态积极、健康的同学为榜样，体会良好的心理状态，有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。考生还要学会对过去的失败正确归纳原因，能够客观、正确地认识过去的失败。
调整好兴奋点
赵长英说，在调整心态的同时，考生要合理制订学习计划，增强信心，并注意调控情绪，做到乐观应对高考。高考对于很多考生来说都是一场很重要的考试，考生在考前出现紧张情绪是很正常的，适度的压力水平有利于激发学生内在的学习动机。赵长英建议，考生一定要放轻松，尽量早睡早起，调整睡眠节律，把每天的兴奋点调节好。如果考生在考前难以入睡，每天晚上可以去跑跑步，再用温水泡泡脚。同时，家长也要调整心态，因为有的考生在考试前可能不爱说话、情绪容易波动，所以家长要尽量给孩子思考、安静的空间，不要去打扰他们。
专家列出作息时间表
对于考生来说，高考前几天就不要熬夜苦读了。赵长英为考生制订的考前作息表如下：6：00起床(适当运动)，6：30早餐，7：15学习，10：00休息，10：30学习，12：00午餐，12：30午休(一定要平躺，不能坐着打盹，午睡时间不超过30分钟)，13：00学习，15：00休息，18：00晚餐，19：00根据需要安排学习，22：00睡觉。
【考前调节心理把高考当成平时的一次考试】相关文章：
[标签：高考,心理]
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
