来自:查字典高考网 2009-08-25
一名即将高考(论坛)的学生,突然向父母抱怨他们做家务的时候弄出噪声,令他心烦意乱,夜夜失眠。近期,省精神卫生中心接到的类似咨询猛增。
省精神卫生中心医务科副科长钟慧介绍:高考临近,一些考生出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题,称为考前综合症和考试焦虑症。该如何进行自我调节?首先,要接受紧张的情绪,适度紧张对考试有帮助;其次要量力而行;此外应练习放松技巧,如腹部深呼吸、回忆美好场景或音乐,或想象高考结束后的情景等。若出现难以入睡、早醒、有点动静就醒、多梦等现象,要有意识地规律作息,白天进行一些体育锻炼。
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