来自:查字典高考网 2009-08-25
上场晕缘于紧张心理
■对策:腹式呼吸法
不少学生反映平时一到开考就头晕,甚至在发下试卷的一刹那觉得脑子一片空白,还有的同学进了考场后头痛就特别厉害。专家表示,这往往都是紧张心理惹的祸。
这个时候应该怎么办?何裕民教授支招:考生们可以使用腹式呼吸法,来达到平衡神经功能的作用。
具体的做法是:在吸气时将肚子鼓起;而呼气时则收紧肚子。这样的话可以减慢呼吸的频率,从而有效地缓解紧张情绪。这个方法应对考试紧张引起的头晕头痛特别有用,甚至能够预防目前在部分考生中出现的因为紧张而引起的发热、感冒等多种症状。
此外,何裕民教授还提出可以轻轻地用手按压手上的内关穴位。穴位就在手腕后两侧的中间处,离腕部大约2、3厘米地方。按压手上内关穴位方法同样能够起到缓解头痛、减轻压力的作用。
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[标签:高考,心理]
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