来自：查字典高考网 2009-08-25
高考在即，南京市教育局特邀请部分专家以及有着多年应考经验的老师，为广大考生及其家长支招，细述高考前的心理、生活和应考技巧三大方面的准备工作，帮助广大学生有效备考、轻松迎考。
越是考试临近，考前心态越重要。长年从事中小学生心理健康咨询的陶勑恒教授提出六招教考生放下包袱。
一是变灾难预期为正面积极想象。不要受外界和自己的负面暗示，另外，想到考试，尽量变担心发挥不好或失常为在考场上的良好状态。
二是排除干扰。尽量让环境合适一点本没有问题，但是，对无法改变的环境条件过分不满、烦躁，其实是考试焦虑的一种表现。
三是不要为了考试过分改变自己的生活习惯。
四是学会自己平衡外界的恶搞、死揪，更不要自己恶搞、死揪。最好每天到外面散散步、听点喜欢的歌。
五是在过程中、而不是在预期结果中。考试就是一次自我展示，如果困在考成什么样、会得多少分或扣多少分、甚至别人会怎么看自己、前途会怎样等结果期待里，是最不利的。
六是不要和别人竞争。你唯一的竞争对手是自己，别人怎样做、成绩好坏不关你的事。
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[标签：高考,环境,心理,经验交流,启蒙教育,]
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