来自:查字典高考网 2009-08-27
碰到烦恼事,遭遇心灵阴霾,徘徊于负面情绪,拥有心理执业背景和技能的她们会如何自处?
有哪些减压妙方?3位美女咨询师讲述心灵故事,自献心灵药箱,为临近岁末的我们,开启来年的快乐人生!
快乐银行 管理情感帐单
在自己的快乐银行里,她把不愉快的经历处理干净,把快乐的生活体验存进去,方便以后随时支取,并在月末,打印一份存取清单,看看这个月的情绪帐单上,支出了多少,收获了多少
在与人交往,或做咨询的过程中,绝不是面对面、手握手那么简单,其间存在一个理财法则:我们之间就像一个爱的帐户,当你为对方做一件事,就是往这个帐户里存钱,而你伤害对方时,就是从这个帐户里取钱。
有时候人与人之间的关系,之所以难以维系,可能就在于一方只知取钱,不懂存钱,导致帐户出现赤字。这么简单的算法,相信大家都懂,但一到生活中,你还会这样用心地去管理情感的帐户吗?
我和另一半,联名情感帐户
在我和爱人的联名帐户里,每月打出的清单,着实让人惊讶。我们最近度过的时光是高质量的吗?是谁常为对方做最贴心的事?因为一点小事吵开了锅,是谁先打开锅盖,说声对不起?生活的真实,在于点点滴滴,鸡毛蒜皮,如果不是去芜存菁,日后恐怕很难提取到美好的回忆。所以,我会将生活中最闪亮的点点滴滴小心地保存在记忆中,让它们成为情感帐户中的宝贵财富,为日后携手前行建立情感基金。情感帐单,存取有道当我们把一段感情当作需要双方共同维护的帐户,也许就能领悟很多生活的真谛,找到维护亲密关系的不二法宝。
存入
● 含怒不可到日落。这句话来自《圣经》,告诉我们,情绪出了问题,特别是和亲密的人产生矛盾时,拖延的后果将是问题升级,成本提高。所以一定要想办法立刻解决,而积极的态度和付出,可以增加快乐银行的本金。
●不要吝啬对不起。产生矛盾,即使你是受害者,也是可怜之人必有可恨之处,况且,即使彼此都没错,仍然出现坏的后果,至少说明看待问题的角度有差异,或处理问题的方式欠妥。既然都有错,何必吝啬一句对不起?何不主动一点,往联名帐户上多存一笔快乐资金?
支出
●及时表达自己。产生矛盾的后果是滋生情绪,与其一味纠缠对错,不如开门见山:I feelWhen youBecauseI need you这种句式不是指责对方,而是从分享自己的感受说起,通过支出的方式赚回更多的快乐基金。
●支出别忘还款。快乐银行里的每笔支出,必须适时还清。那些不愉快的经历,怎样才算清了单呢?规定一个帐期,看看那笔感情债是否还会让你无法释怀,甚至依然抱怨,纠缠于谁对谁错,如果否,那就说明你已清单。 情绪也可开户立帐很多负面情绪会影响到我们的生命质量,像建立情感帐单那样,建立详细的情绪帐单,时不时拿出来翻一下,就能很快找到情绪出口,使其恢复收支平衡。快点找到你的快乐银行,用下面的方法给自己的情绪制定一个管理帐单吧!
心灵小药箱
● 家人开心的笑脸,周末美好的聚会,在花园里采集花朵,每天生活中的点滴小事,都可以储存在欢乐银行里。比如我和先生买了2个椅垫,价格很便宜,但我看到的,却是它给我们带来的超值情绪体验。
● 我喜欢蜡烛、香熏,或是花心思重新布置家,把和家人购物当作一种休闲,甚至约会,以看艺术展的心情逛商店。这些行动,都是在为自己不断发送同一个信息:我注重生活质量,我目前的快乐银行正在不断赢利。
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