来自:查字典高考网 2009-08-27
失恋了,在痛苦里面呆一会
失恋了,痛苦死了,我要醉酒,我要运动,我要拼命工作,我要一个代替品,我要总之,不管怎样,我要迅速遗忘痛苦。但越是想遗忘,闲下来的时候,它就越是钻到你的心里,痛到你的骨里,像一个恶魔缠住你不放。
心灵对白 痛苦是一件礼物
面对痛苦情绪,我们想到的不是面对,而是逃避,以为这样就能减轻痛苦。其实,失恋而来的痛苦,表面看是失去了一个心爱的人,实质上失去的,是你心里对爱的某种理解或渴望。痛苦,不是爱的恶果,而是爱的证明,痛苦是一件很好的礼物。如果你能接触到内在的自己,面对、体验并接纳痛苦,在它里面呆一会,就能发现自己害怕失去的是什么,真正渴望得到的又是什么。这样,你才能愉快地走出痛苦,发展另一段健康的感情。
心灵小药箱
● 很多人不会专业学心理学,但可以懂一点心理常识,就像我们不是医生,但家里都有个小药箱,以备不时之需。可以看一些书籍,听一些讲座,或参加心理工作坊,这些知识可以帮助自己对自身有一个觉察和反省,读懂内心那个孤独的小孩。
● 普通人特别是女性,因为害怕失态和出丑,都把精力放在情绪的控制上。其实,控制情绪本身,就是一个最大的压力源,而且情绪是一种能量,控制久了,随时都可能崩盘。所以,不妨随时体察内在自我的情绪感受,学会管理情绪,而非压抑情绪。
● 倾诉可以释放情绪,但在亲人面前倾诉,也许不是最好的选择。因为亲人和你过于亲密的关系,会牵连出他们自己的情绪,出现应该、不应该这样的评价句式。其实,你需要的不是建议,而是理解和接纳。所以,不妨用心建立一个安全的人际环境,为你内在的自己找到支持。
许多心理问题,往往是由于内心的小孩被卡在某个地方,一直不能长大造成的。当我们尊重他的情感与需要,他才愿意放下以往的伤痛,我们才能邀请他一起长大,真正活在当下
健康
钟谷兰 美国明尼苏达大学心理咨询硕士,全球职业规划师(GCDF)认证中国地区首席培训师,青春热线督导,北京师范大学心理学院心理咨询与研究中心心理咨询师,北京大学就业指导中心职业规划训练营 特邀培训师。
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