来自：查字典高考网 2009-08-27
高考生失眠多梦如何缓解？
欧勇玲：失眠肯定是非常普遍的，几乎经过高考的人，头一晚上几乎很少有睡好的，所以普遍性的问题那就是大家都共同面对的，这反倒是不值得紧张了。
有些学生现在阶段就比较多的出现失眠、多梦，这些就是过度紧张了，如果现在就出现了，是需要进行心理调节的，要不然专在睡眠上下功夫是解决不了问题的。他对考试的担忧，白天可能还可控，到晚上做梦，这种无意识的担忧和恐惧，会造成做梦，或者做恶梦非常多，或者入睡困难，如果出现这种情况一定要进行心理辅导，这是有效的，消除压力睡眠就会转好。
另外高考之前的前夜，有相当多人会失眠，这块可以告诉大家，没关系。心理学上的实验证明，人200个小时不睡觉，除了有些困倦和昏昏欲睡以外，所有的躯体功能都是正常的，200个小时是8天还多，所以两三天不睡是一点问题都没有了，不会对高考造成什么影响。
同学为什么这么怕呢，其实都是家长或者传统观念吓到了，觉得睡眠没睡好，第二天精力肯定是不足的，一定是考不好的，是这样的逻辑在使大家受影响。如果失眠，你就接受失眠，在床上躺着，这也是一种休息，这种休息同样会带来精力的恢复。紧张的时候不要想控制紧张，失眠的时候不要拼命地想我一定要马上睡，再不睡我明天就考不好，这么想一定睡不着。也不要关注什么原因使我睡不着，这样的话，过于关注外界因素，就使你的失眠更不可控了，因为外界因素是不可控的。很好的办法就是转移注意力，就是我们平常说的数羊，这个原理很简单，就是把你的关注点从睡觉转移开，当这件事不关注的时候，焦虑水平降下去以后，睡眠自然而然就发生了。如果同学们出现失眠的情况，就告诉自己没事，好多同学都跟我一样在数羊呢。
【高考生失眠多梦如何缓解？】相关文章：
★ 孩子逆反如何好
[标签：高考,心理,推理与证明,家长,]
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
