全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>心理辅导>“大脑空白”恢复调整法

“大脑空白”恢复调整法

来自:查字典高考网 2009-08-27

大脑空白恢复调整法

欧勇玲:当人处于非常紧张状态的时候,这种情况下,本能地都想去抑制紧张,想逃离这种状态。但是紧张是不可控制的,你越想控制紧张,你越紧张,你不要对抗它,另外你也不要被它吓垮,有些人觉得我很紧张,我肯定考不好了,所以就会放弃努力。

当你进入紧张状态的时候怎么办,一个根本的办法就是要分散自己的注意力,你把注意力集中在一些具体的事上,这个时候你用新的紧张替代原来的紧张,那么原来的焦点没有了,这种紧张就会降下来,这样的话,就把一个大的紧张分成两个小的紧张,这个水平就降下来了。比如我们常用的深呼吸,这个时候你的注意力要集中在呼吸上。有的学生会说深呼吸我觉得很别扭,很不习惯,没关系,你就把注意力集中在不习惯,集中在肚皮紧紧的,或者集中在非常别扭的呼吸状态中,你注意这个事了,过一会你就会发现你的紧张程度降下来了。而且深呼吸本身也有利于紧张的缓解。

有的同学觉得深呼吸没有用,你就可以想点别的事,想点老师夸你的事,想点考完干什么的事,想一点点坚定信心的事。这样把注意力转移开,这个焦虑很快就缓解下来了,再回到这里,就能投入到具体的工作。

实际上最紧张的时候是上考场,就是进入考场没有发卷的时候,进入答题的时候,你的注意力就转移到答题上了,只要前面没问题,后面就会越来越好。

主持人:在这里我也想说一下我个人的小意见。我在高考的时候,曾经有过一些很细节的小毛病,我不知道这些毛病是不是在某种程度上也缓解了我考试上的紧张。我习惯在考试之前去洗手,每一科考试之前都会去洗手,然后才会回去答卷子,我觉得这样答着很顺手。是不是这样的习惯会减少考生的障碍。

欧勇玲:确实是这样的,有一个学生来咨询也说,我要去考试的时候,我必须要穿那件衣服,我每次穿那件衣服都会考得好,但是那件衣服比较厚,我高考的时候能不能穿。其实心理暗示很重要,考不好是心理暗示,考得好也是心理暗示。洗手就是重来,意味着可以重新开始,以为着我是干干净净的,毫无芥蒂的,把我的压力、担忧都洗掉了,当然非常有好处了。考试之前咱们就是要放下,要放下目标、放下考试结果、放下家长的期望,这些东西都要放下,就让水都冲走。

【“大脑空白”恢复调整法】相关文章:

“黑锅”背出的好运

高考后第1天赶来治脖子医生为考后调节支招

男孩女孩的“磁场”效应

假“单亲”多是缺父爱

等待“入狱”

高考临近:“拼搏冲刺”不如“调整心态”

“小大人”更易出心理问题

“退”也是一道风景

不做“空马车”

戒傲的“神父”好友

[标签:高考,心理,家长,会考]

网友关注视频

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

这四首励志歌曲,送给为梦起航的高考学子们,听完心潮澎湃!

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

这!就是专业 第15集 中国矿业大学——数学专业

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

盘点今年最难的高考数学题

励志歌曲《阳光总在风雨后》送给高考的莘莘学子,祝金榜题名!

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

武汉美术高考

2019高考数学第四题技巧秒出答案

高职高考数学公式

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

这!就是专业 第36集 河北经贸大学——数学专业

乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

高考前必听的5首励志歌曲,《Dream it possible》最能鼓舞人心!

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

高考作文:全国2卷 材料作文破题分析 2019高考助力

2019高考语文全国2卷小说阅读解析

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达