来自:查字典高考网 2010-03-16
离高考一模考试只剩下几天时间,有的考生出现了越想学越学不进去,懒散、身心疲惫的情况。很多家长也感到压力不堪重负。本期教育周刊采访了广州市学校心理研究会常务理事,广州市心理中心教研组教研员,番禺中学高级教师,心理老师陈慧瑜,就考生和家长高考一模前几天的注意事项进行点拨,帮助考生和家长调节情绪,减轻压力。
考生篇
1.考生要坚持跟着老师走,将注意力放在学习问题上。要从实力,基本功,基本技能上找原因。一模反映高考的整体水平,考生,家长既要重视一模,但也不要将它等同于高考,把一模考试看作一次补缺的机遇,可以增加学习的兴奋度,学习效率也会提高。高考还有两个多月的时间,考生可以好好利用这两个多月补充知识,提升分数。
2.学会积极的自我暗示。如通过自我内心对话等手段对自己施加心理影响,给自己一些鼓励。选用一些自我激励式的语言,尽量用简短的肯定句。比如:我可以完成,我会细心等等。
3.目前考生为了迎考,紧张复习,争分夺秒。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩却是不利的。考生应多出去锻炼身体,比如散布,慢跑等等,如果复习一段时间后,进行10至20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。只有适当休息才能保证有一个良好的心态。
家长篇
1.为考生补充营养 加强对优质蛋白质的补充,比如牛奶,鸡蛋,肉类,鱼类等等,若考生蛋白质补充不足,学习中大脑记忆蛋白的合成代谢速度下降,容易出现储存或提取知识的障碍。
2.保持恰当的期望值 考试前,往往很多家长为了减轻考生压力,而对考生期望降低了,对考生说无所谓,考到怎样就怎样等话语,家长这样反而会助长了考生的焦虑。
3.教孩子赢取高考的智慧 家长在高考前可收集大量关于大学专业设置,就业形势等等信息,从众多的信息中筛选出正确,客观的信息,在信息量充足的前提下,为考生作出正确的判断。
在学校的选择上,让孩子不要期望太高,如果一步上不了本科,可先走个专科,将来再考一个大学的专升本,还可以读远程教育等等,一样可以实现大学的梦想;在专业的选择上,家长要有帮孩子树立职业生涯设计的理念,了解孩子的兴趣、爱好、潜能以及将来的发展前景等,帮孩子选择一个适合的专业,这对孩子的一生来说都非常重要。
【高考一模前注意事项点拨:调节情绪 减轻压力】相关文章:
[标签:高考,心理,复习,大学]
创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺
NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了
一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)
他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多
优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?