来自：查字典高考网 2011-08-24
深呼吸。冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解。美国西北纪念医院的梅林达瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。
做倒立。加州瑜伽养生法创始人贝丝肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。
倾诉。压力管理专家杰伊维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。
【5分钟帮您快速减轻心理压力】相关文章：
★ 原来，快乐可以学
[标签：心理]
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
