全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>心理辅导>心理调试法帮助高中生克服失眠

心理调试法帮助高中生克服失眠

来自:查字典高考网 2011-09-08

高中生升学压力过大,特别是高二高三生,由于压力和其他方面问题,更容易造成失眠。那么有什么办法可以帮助他们恢复吗?

了解了高中生失眠的原因之后,我们再来看看克服失眠的心理调适方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

以上介绍的高中生失眠的原因以及几种克服失眠的方法,希望可以帮助大多数学生摆脱失眠症的纠缠,重新获得良好的睡眠。专家提醒,家长以及老师在平时不要给他们太大的压力,学习固然重要,但是不能因此而牺牲了孩子们的身体和精神的健康。

【心理调试法帮助高中生克服失眠】相关文章:

心理大师支招高考生“6秒钟健身”放松心情

高一学生心理状况及其指导

高考生失眠多梦如何缓解?

高考感悟:我的高三生活一半明媚一半忧伤

微薄的力量改变一生

孩子谦让要有度

心理学家支招克服害羞心理

如何有效克服自卑?

心理健康的“营养素”

心理保健良方:难得糊涂

[标签:高中生,心理]

网友关注

香港科技大学录取151名内地考生 成绩全省前2%

香港科技大学2013内地本科招生申请及录取程序

五所香港高校网上报名开始 申请考生需缴占位费

香港科技大学2013年内地招生活动时间表

香港大学2012收到12438份内地本科生入学申请

香港科技大学2013内地本科招生赴港注意事项

香港中文大学2013年内地招生活动时间表

解读:去台湾读大学其实比香港容易的多

吉林:香港科技大学2012面试分数线理650 文630

香港浸会大学3月16日在京举办招生说明会

香港大学香港中文大学2013年学费齐上涨

香港科技大学EMBA课程连续4年获全球第一

2013年香港7所大学已公布内地报名时间及招录要求

港中大(深圳)校区开工 主要面向内地招生

澳门城市大学2012内地招生延长至8月3日

2012年香港中文大学在海南总计招4人

2013年澳门高校内地招生联系及查询方式

六所香港高校公布2013年内地本科生招生方案

香港大学与香港科技大学2013内地招生将开始

香港科技大学2013年内地招生政策公布

香港科技大学2013内地本科招生费用及奖助学金

香港理工大学2012年各省录取分数及热门专业

香港科技大学2013年内地招生活动日程安排表

香港大学等五所高校内地招生人数及申请日期

香港高校2012在内地招生人数比2011年增11%

香港大学等8所港校2012共录取约1600名内地新生

香港中文大学2012招生录取内地考生305人

教育部:内地63所高校首次免试招收香港学生

香港中文大学2013年计划在内地招生300人

1600名内地生赴港读大学 港大录取人数最多

网友关注视频

武汉美术高考

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

印度美术高考美术联考,考前培训班

【高考英语】七选五解析,不算太难

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

高中数学 107 高考如何秒杀数列

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

评测今年的高考语文卷

探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

【姜浩张超画室】

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

这!就是专业 第47集 江苏理工学院

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会