来自：查字典高考网 2007-10-12
张同学是高三文科班学生。他的成绩位居班级十名左右，数学科是他的薄弱科目，总分是150分，但他每次考试大多在65至75分，所以总成绩不够理想。
“在最近的几次数学考试中，当遇到解不出来的题目时，总担心这题如果解不出来会影响成绩，一直在想一定要把它做出来，越想越紧张，考试时间总是不够用，后面能做的题目都来不及做。考完数学后，他变得情绪低落，进一步影响到下一科文综考试的发挥。所以，最近几次考试的总成绩有所下滑。”专家建议张同学主要是学习焦虑、考试焦虑。首先你要客观认识自己真实的数学水平，可以将从高二下学期开始的各次考试列出来，分析成绩的真正变化情况，虽然起伏较大，但总体来讲是进步的。然后再结合高三最近几次的考试综合评定自己的实际水平，调整数学考试期望目标，缩小与实际水平的距离，减少矛盾冲突，减小压力，增强信心。
调整复习方法，提高学习效率。学习效率不高，基础知识不够扎实，这是造成你考试过程不顺畅，产生紧张焦虑情绪的重要原因。每次考试之前都要能按计划完成学习任务，在任务完成的情况下，要坚信自己准备充分，充满信心地走入考场。
调整应试技巧。对不能回答的问题，立即跳过，做下一道题，有时间再回来思考。你试过这种方法，但效果不佳，应多试几次。
正确认识平时考试与高考。平时的小测及月考、质检、模拟考都是为了适应高考，成绩好坏都是正常的。考试的目的之一就是查漏补缺，成绩偶尔下降也并不是什么坏事，不理想的成绩可以帮助我们找到不足，弥补缺陷，迅速提高。不能把每次的月考与高考直接联系起来。
行为训练。掌握一些必要的消除紧张和焦虑的方法：①通过生理的放松达到心理的放松：平时练习“肌肉松弛法”；②掌握考场上的应急办法———呼吸松弛法。
“害怕”情绪无处不在
高三男生A同学和家长前来参加咨询活动。
A同学说：我觉得我在学校里和老师、同学的关系一般，现在对考试特别“害怕”。 这种“害怕”从小学至今一直存在。上小学时，他的学习成绩非常优秀，担任班干部。当时，考试考好了，他怕同学认为是在炫耀自己；考试差了，又感觉同学会取笑他、讽刺他。 上高中后，他学习成绩一般，这种“害怕”相对减少，但现在面临高考了，这种“害怕”情绪又加重了，还经常出现在各种场合：考试的前一周都会很烦很“害怕”；打球时体力不好时感到“害怕”；在温习时，遇到不懂时会“害怕”。这种“害怕”总是经常控制不住。专家建议A同学现状主要是由于他的自信心不足而自尊心又强，认知模式不正确，社会支持力不够造成的。因此有以下几点建议：
⒈在“害怕”出现又控制不住时应及时进行反复自我放松训练；
⒉在每次考试成绩出来后都要主动和同学交流，知道自己的成绩在班级的位置；
⒊主动请教老师，从而了解到与上次考试相比有哪些进步和缺点；
⒋对自己学习成绩进行全面评估，找出考试成绩不好的原因。其评估应有这些内容：是否考题偏难，老师是否没讲到位，自己是否没注意听，过后温习是否到位，考时环境好坏，自己当时身体状态是否良好等；
⒌在与同学交流时，要多肯定别人的优点，这样自己的优点也能得到肯定；
⒍家长要负起重要的责任，应避免中性的表达语气，多用鼓励、积极、肯定的语气和语句。如：你能考多少分就考多少分，不要太勉强自己。家长是想让孩子放下思想包袱，但这样的中性语句容易让压力大的孩子误解为：家长都认为我考试分数不会高，是家长不在乎我考好和考差等。家长在与孩子交流学习时应注意表达方式。
【高三考生心事解读：数学考不好情绪好不了】相关文章：
★ 英语学习不能丢
[标签：高三,数学]
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
