全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>高考考生饮食应做到“五多三少”

高考考生饮食应做到“五多三少”

来自:查字典高考网 2009-08-27

高考(Q吧)即将来临,为了让孩子保持旺盛精力参加高考,不少学生家长在饮食安排上煞费苦心,尽量让孩子吃多吃好。但是,重庆医科大学营养与食品卫生专家建议,在高考前和高考期间,学生家长和老师不要突然改变考生的日常饮食结构,以免增加考生的心理负担,但在一日三餐的饮食搭配上可以适当为考生补充以下五类物质。

一是优质蛋白质,它多含于动物性食物和豆类食物中,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,此外,这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D;由于家畜肉类所含的饱和脂肪较多,因此不要在一天内连续两顿食用。二是糖类,人体所有的功能基本都靠糖类提供能量,主要从米饭中获得。三是B族维生素,它是帮助蛋白质发挥作用的重要物质,多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。四是铁,铁和血红蛋白的形成密不可分,可以帮助运输氧气;铁的摄取量一定要保证,可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。五是果蔬类,此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,可促进食物吸收;另外,这类食物还可以帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,吃点新鲜水果可以开胃。

重庆医科大学营养与食品卫生专家同时提醒,在高考前和高考期间,考生一定要少吃以下三类食品:一是油腻食品,油类物质中含有大量色氨酸,转变成神经递质后,会对大脑产生抑制作用;因此高考前和高考期间,考生尽量不要吃油炸、油煎类食物,饮食应以清淡为主。二是碳酸饮料,夏天来了,不少考生喜欢喝可乐等碳酸饮料,但是这些饮料中所含的二氧化碳容易引起消化不良,有的还含有咖啡因等成分,学生家长可在家里准备凉开水、矿泉水、绿豆汤等消暑饮品,来替代这些碳酸饮料。三是街边摊食,家长和老师应提醒考生,高考前和高考期间最好不要去大排档、烧烤摊等地方吃东西,以免引起胃肠道疾病。

【高考考生饮食应做到“五多三少”】相关文章:

专家提醒:高考生应科学管理时间忌开夜车

高考状态怎样调整到最佳

高三考生快速入睡有高招调整心态减轻压力

专家谈“膳食原则”高考前考生慎用保健品

高考临近学生“心病” 多家长应予正确引导

饮食安全三大守则

高考三天远离油腻食品吃得太多易头昏欲睡

高考考生饮食应做到“五多三少”

高考应保持平常饮食专家提醒切勿盲目滋补

饮食安全三大注意

[标签:饮食,高考]

网友关注

2015年新疆自治区高校名单(共44所)

教育部公布2015年全国高校名单

07广东高考热点问答:单科突出考生优势不再

2015年海南省高校名单(共17所)

广东07高考:标准分寿终正寝 原始分返璞归真

广东省实施普高新课程实验的普通高考改革方案

广东07高考新方案:文理分家引入综合素质评价

浙江省今年普通高校招生政策

2015年青海省高校名单(共12所)

2015年四川省高校名单(共109所)

解读江苏高考新方案:稳定?全面?自主

2015年广东省高校名单(共142所)

2015年河南省高校名单(共129所)

2007年高考新大纲解读:可自选高考科目和试题

2015年贵州省高校名单(共57所)

2007年广东高考实行新方案

广东新高考使人才选拔更公正 选考动机更纯粹

07年广东高考语文考试内容

分数优先遵循志愿 浙江高招政策作出重大调整

教育部认可江苏08高考方案 与公示方案相同

2015年重庆市高校名单(共63所)

浙江高考招生有重要调整 平行填志愿将减少高分落榜

2015年云南省高校名单(共69所)

江苏8高校公布招生计划 东大增加三个新专业

详解广东07高考新方案十大变化:文理分科划线

2015年广西自治区高校名单(共71所)

2015年陕西省高校名单(共92所)

2007年广东英语新高考在探索中创新

江苏07年高考语文改错题取消 阅读增加选择题

广东07高考:多科设选做题 文理基础全单选

网友关注视频

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

评测今年的高考语文卷

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

印度美术高考美术联考,考前培训班

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

高考前必听的5首励志歌曲,《Dream it possible》最能鼓舞人心!

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

高考帮:这!就是专业 第8集 安徽师范大学

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

高职高考数学公式

盘点今年最难的高考数学题

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

2019高考数学全国2卷理科第16题视频讲解及答案

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会