来自:查字典高考网 2009-08-27
网友提问:
快高考了,孩子压力比较大,睡眠也不是很好,胃口也不太好了,这段时间又不敢给他盲目进补,怕出现什么问题,可是又怕他缺乏营养,请问专家,这段时间,给安排她饮食,应该遵循什么样的营养法则?
专家回答:
高考前孩子的饮食切忌有大的变化,不能以为考前进补会有什么好处,实际上,短期的进补不会带来任何的营养益处。
相反,还可能导致孩子更加紧张,压力更大,更有甚者,有的孩子因为吃了平时没有吃过的所谓补品,在情绪紧张的情况下,可能出现胃肠不适(如腹胀、腹痛、腹泻等),影响复习和考试,得不偿失。
因此,考前饮食的基本原则是平时吃惯什么食物,考前就吃什么食物,平时熟悉什么食物,考前就吃什么食物。这样最为有效和安全。至于说到具体食物,每日应保证:一定主食(和平素的量一致),牛奶250毫升,煮鸡蛋1个,瘦肉(鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可)和豆腐半斤以内,适量吃新鲜的蔬菜和水果。不吃各种保健品。不吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物,不喝浓茶和浓咖啡。因为正值暑期,要注意保证食物的清洁卫生,特别是凉菜类、冷荤类食物,小心防止食物中毒。
指导专家:北京协和医院营养科主任于康
【营养专家:高考前要遵循的饮食原则】相关文章:
★ 营养过高身体受灾
[标签:饮食,高考]
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错
创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三