来自：查字典高考网 2009-08-27
临近高考，考生的压力也骤然增大。日前，一位考生给本报咨询室发来短信，表示自己陷入失眠的困扰，难以集中精力复习。为此，记者采访了烟台二中的备考专家。
专家指出，考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个最为突出的问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学，则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题。形成这种习惯的同学，一般上午的精神不好，不利于应付上午考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试时间规律。
备考专家提醒考生可以从现在起就开始矫正作息时间，坚持晚上9点半钟睡觉，早上6点钟铃声一响一定起床。起床后，头会昏昏沉沉，因为觉没睡好，这是正常的。这时，一定不可赖在床上，要坚持起床，到附近公园或是街道上跑跑步、做做操。几天后，就会慢慢适应早起早睡的习惯了。
针对部分考生夜晚无法入睡的问题，专家指出了两种诱导入睡的方法，考生不妨试一下。第一种方法是上床后熄灯，躺下仰卧，先做3～5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深缓呼吸。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着，这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。第二种方法是躺上床之后，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情；告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想像自己如漂在水上，告诉自己我现在很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就轻易了。
【高三考生提前矫正作息有助驱赶疲劳】相关文章：
★ 夏季抗疲劳菜品
[标签：高三,心理,复习,生物,备考]
考试期的饮食有什么基本原则？ 不必特意改变食谱 高考期间高三生饮食注意事项 
“高考食谱”来了，这些要少吃 
盘点各国学生 考试过后的疯狂庆典 
考生最宜进补的九大营养品一个也不能少 一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
