来自：查字典高考网 2009-08-27
高考前，日常的生活规律最好不要改变。家长应根据考生平时的饮食习惯，适当调整品种和花样，确保考生以最好的身体及精神状态顺利完成高考。
在此，郑州市中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽提醒考生家长，不要买所谓的补品，有诱发过敏的可能。白开水是最好的饮品，故家长应给孩子提供凉开水或绿豆水。有些考生希望通过喝咖啡来提神，上午适量喝一点是可以的，但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后不要喝咖啡，因其影响睡眠。
早餐：考生早餐不仅要吃，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：碳水化合物要充足，蛋白质要适量，另要搭配适量的蔬菜和水果。如1.牛奶+面包+水果；2.豆浆+包子(馒头或油条)+小菜(或水果)；3.粥+煮鸡蛋+面点+小菜。
午餐：主食米饭或面食均可。菜最好两荤两素，搭配好营养。汤最好为清淡可口，如鸡汤、鱼汤，也可为银耳百合汤或绿豆沙等甜汤。
晚餐：应清淡好消化，营养适中。建议喝点粥。注意不能吃得太晚，不能太油腻。
另外，每顿饭不要吃得过饱，否则食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。少吃外面加工好的饭菜如卤肉、凉拌菜，以免诱发食物中毒或急性胃肠炎；食用凉拌菜注意清洗干净，适量多放蒜汁、食醋以杀菌，且可提高食欲。不能食用太多高脂肪高蛋白食物，因可导致消化不良等疾病。
【高考前考生饮食要注意 日常生活规律不要变】相关文章：
[标签：饮食,高考]
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
