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高考前十天情绪最关键轻微失眠莫着急

来自:查字典高考网 2009-08-27

考前十天是复习冲刺的最后阶段,这段时间该做点什么,不少家长心里没谱,不断打来咨询电话。针对家长关心的问题,记者采访了担任过多年高三班主任的烟台二中南校杜瑞民老师,杜老师认为,这个阶段,稳定学生情绪最关键。。

林先生:我在学校附近租了间房子给孩子陪读。以前每到周末,孩子都回我在开发区的家里休息一下。眼看要高考(Q吧)了,我们有些矛盾:应该让孩子继续保持这种习惯还是停止这种休息,让他抓紧时间学习?

杜瑞民:考试的前几天,尽量让考生保持平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,这正是为了收到退一步,进两步的效果。因此我建议保持原有习惯较好。这段时间,考生应保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动,这样就能在高考前夕创造一个良好的心境。

李女士:我想把孩子高考时需要用的东西都准备好,但是不清楚都需要哪些?

杜瑞民:高考时考生需要的物品包括准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等,如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,家长要协助考生在临睡前将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易见到的桌子上。每天考试出发前,一定要检查一下,必备品是否带齐了。

张女士:这几天孩子有些失眠,晚上要躺半个多小时才能睡着,我该怎么办?

杜瑞民:高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,而考生难免会在考试前10天有不同程度的焦虑。家长可以引导孩子在复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。睡前别让孩子喝咖啡、茶之类的刺激性饮料,也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡),躺到床上,全身放松,争取迅速入睡。若一时睡不着,千万不能着急,不要责备自己或胡思乱想,只管保持平和心情,重复放松技术,其实只要全身非常放松,大脑不兴奋,完全可以获得身心的休息。

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[标签:高考,复习,家长,哲理故事]

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