来自:查字典高考网 2009-08-27
秀腿调形3步每周练习2~3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌,增强心肺,消耗多余的热量。
练习前请先做10分钟有氧热身,比如跳绳、疾走、水中行走等。
●动作匀速进行,不要过快,保持平稳呼吸。
●起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。
●练习后要进行伸拉和放松,肌肉才会富有弹性,不僵硬。
TIPS:秀腿功课
走!走!走!疾走!
步行一直是巴黎美女的看家本事,在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题,关键是要走得快!让我们快走下一场秀还有10分钟开始试装。
每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动(运动食品)溜冰、爬山、骑自行车。
跳!跳!跳!狂跳!
每天引体纵跳100次,小腿线条将出现拉长的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。
细脚踝踮脚尖:等车的时候(踮起脚尖做翘首状)
工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟)
上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)
【秀腿操】相关文章:
★ 美腿操
★ 简单美胸按摩操
★ 美乳瘦身健美操
★ 乳房健美操
★ 腰部健美操
★ 美体伸展操
★ 上班族床边保健操
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)
优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅