全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>上班族床边保健操

上班族床边保健操

来自:查字典高考网 2009-08-27

每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的床也可以变成健身(健身食品)房.别只躺着啦,锻炼一下吧.

第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

【上班族床边保健操】相关文章:

手部健美操

高考来临 备考学生吃香菇可保持大脑清醒

瑜珈成美家庭健身新主角

欧美流行趣味健身操

乳房健美操

床上瘦身:四招练出美体

家庭实用健身操

人体颈椎的24小时保养法

女子形体健美操

臀部减肥操

[标签:上班,]

网友关注视频

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

2019高考数学第四题技巧秒出答案

印度美术高考美术联考,考前培训班

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

2019高考语文试卷解析

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取

小品:马云被宋小宝调侃当年数学高考考一分!

这四首励志歌曲,送给为梦起航的高考学子们,听完心潮澎湃!

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

视频|上海高考作文: 寻找“中国味” 专家

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

2019高考·语文试题有亮点 凸显时代主题 厚植家国情怀

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

星闻乐坊 第1272集 张杰的一首歌成了高考神曲

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

高中数学 107 高考如何秒杀数列

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解