全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>上班族床边保健操

上班族床边保健操

来自:查字典高考网 2009-08-27

每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的床也可以变成健身(健身食品)房.别只躺着啦,锻炼一下吧.

第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

【上班族床边保健操】相关文章:

简易美臀操

床上瘦身:四招练出美体

打造上班族顶级饮食宝典

胸部健美操

秀腿操

吃好早餐益处多多

手部健美操

女子形体健美操

人体颈椎的24小时保养法

乳房健美操

[标签:上班,]

网友关注

2016年高考使用全国卷对考生有哪些影响

教育部关于2016年普通高校招生录取工作的规定

高考志愿填报 地质资源与地质工程专业教育部排名

冲刺黎明前的黑暗,高考必阳光灿烂

听听清华学霸的那些年…

十大最好就业的大学专业排行榜

2016年普通高等学校招生工作规定

高考防作弊措施再升级 指静脉验证防“枪手”

2016年第10周中国教育舆情汇编

大平行志愿填报思路 规避滑档和退档风险必读

2015级北大学霸分享高考数学如何的高分

填报志愿应避免的十个误区

多省份明确高考改革时间表,差距惊人!

高考体检全攻略:哪些项目会影响到志愿填报

最新高校毕业生月起薪大调查,到底怎么了

马云:为什么考10名左右的学生,最容易成功?

这些专业找工作性别歧视严重,女神们谨慎填报!

高考体检哪些项目会影响到志愿填报

学渣逆袭:亲述高考前最快涨分方法

因填报志愿大意失误而参加两次高考的他,总结出了

填报志愿需“三知”:知己知彼知规则

优志愿分享各批次高考志愿填报策略

考生家长最容易误踩的高考志愿填报四大地雷

最易致落榜的志愿填报十大细节

高三女生被下药 危害不在药害而在投药之害

[2016全国两会]高考改革 基础教育如何转向

教育部下发2016年高招工作通知 六项重点任务

教育部下发2016年高招工作通知 六项重点任务

十大高考“万金油”专业你可知道?

时评:开放异地高考 需在国家层面发力

网友关注视频

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

知道班里的高考成绩后,山东班主任气吐血了

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

高职高考数学公式

盘点今年最难的高考数学题

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

这!就是专业 第47集 江苏理工学院

高中数学 107 高考如何秒杀数列

【高考英语】七选五解析,不算太难

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

2019高考数学第四题技巧秒出答案

高考同学看过来,难度系数三颗星的奥数1

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

高考帮:招办面对面 第55集 上海视觉艺术学院

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

这!就是专业 第36集 河北经贸大学——数学专业

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

小品:马云被宋小宝调侃当年数学高考考一分!

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

招办面对面 第2集 中国科学技术大学