来自:查字典高考网 2009-08-27
??长时间坐在椅子上,像肩膀痛、眼睛(眼睛食品)酸、胸口闷、颈部酸痛等许多毛病就出来了。这种压力(压力食品)长久下来,甚至会产生许多不良心理与生理影响。我们提供的一些小体操是你在椅子上就可以做的,简单、迅速而且有效!
放松颈部
如果颈部感到疲劳、有僵硬感,大脑也会因而变迟钝。以下介绍的简单体操不但可以帮你消除疲劳,而且会使你恢复灵敏。
动作1:坐下或站着,吸气;
动作2:低下头脖子伸向前尽量伸,伸时大口呼气吸气回到动作1;
动作3:脸朝前头要尽量向后仰,仰时大口呼气吸气回到动作1;
动作4:脖子向右肩倾尽量伸,伸时大口呼气吸气回到动作1;
动作5:脖子向左肩倾尽量伸,伸时大口呼气吸气回到动作1;
活动肩膀
动作1:坐着或站着双手臂放肩上先慢慢吸一口气;
动作2:吐气中把臂抬向水平伸出手指头向肩膀弯曲。吐完气后停住5秒慢慢吸气回动作1重复。做5次。
强化胸部
这个动作可强化三角肌、上臂二头肌,丰实胸部。
??动作1:直立两手合十置胸前,手肘抬高与肩平慢慢吸一口气。动作2:手掌互压停约7秒,慢慢呼气,重覆,做6次。
【办公室的小体操】相关文章:
★ 大腿纤细操
★ 一天的喝水行程表
★ 刚柔并济普拉提操
★ 饮食安全三大注意
★ 冰饮料喝多易中暑
[标签:心理,自我介绍,诊断活动,]
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?
葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)