来自:查字典高考网 2009-08-27
??长时间坐在椅子上,像肩膀痛、眼睛(眼睛食品)酸、胸口闷、颈部酸痛等许多毛病就出来了。这种压力(压力食品)长久下来,甚至会产生许多不良心理与生理影响。我们提供的一些小体操是你在椅子上就可以做的,简单、迅速而且有效!
放松颈部
如果颈部感到疲劳、有僵硬感,大脑也会因而变迟钝。以下介绍的简单体操不但可以帮你消除疲劳,而且会使你恢复灵敏。
动作1:坐下或站着,吸气;
动作2:低下头脖子伸向前尽量伸,伸时大口呼气吸气回到动作1;
动作3:脸朝前头要尽量向后仰,仰时大口呼气吸气回到动作1;
动作4:脖子向右肩倾尽量伸,伸时大口呼气吸气回到动作1;
动作5:脖子向左肩倾尽量伸,伸时大口呼气吸气回到动作1;
活动肩膀
动作1:坐着或站着双手臂放肩上先慢慢吸一口气;
动作2:吐气中把臂抬向水平伸出手指头向肩膀弯曲。吐完气后停住5秒慢慢吸气回动作1重复。做5次。
强化胸部
这个动作可强化三角肌、上臂二头肌,丰实胸部。
??动作1:直立两手合十置胸前,手肘抬高与肩平慢慢吸一口气。动作2:手掌互压停约7秒,慢慢呼气,重覆,做6次。
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