全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>练习翘臀操轻松帮你挺PP

练习翘臀操轻松帮你挺PP

来自:查字典高考网 2009-08-27

大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却不曾想经过臀部的滋养,对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。

有人说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。可是,臀也有美与丑之分,臀也有不一样的吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地!

一提到美臀,人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹,凭FHM全球百大美女封后的珍妮佛洛佩兹,被公认是当代最性感的美女,火辣的身材,五官艳丽却笑容灿烂,尤其性感饱满、厚实有肉的美臀,更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。所以,许多有意美臀的女性(女性食品)都是以她为奋斗的目标。

而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的,形体训练、按摩保健(保健食品)、饮食调节,缺一不可。

跟我练习下面的翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀

塑形篇

1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。

【练习翘臀操轻松帮你挺PP】相关文章:

膳食平衡新概念——“伴侣食品”

餐具有效消毒四法

瑜伽球轻松击败臀部松驰

简易挺胸操留住胸部坚挺

4步健身操一月轻松瘦4KG

简易美臀操

油脂最好荤素搭配

高考水果餐草莓能镇静神经舒缓心情提高效率

打造上班族顶级饮食宝典

牛奶近乎完美 高考提高记忆力的15种食物

[标签:饮食,高中生活,]

网友关注视频

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

知道班里的高考成绩后,山东班主任气吐血了

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文

评测今年的高考语文卷

盘点今年最难的高考数学题

小品:马云被宋小宝调侃当年数学高考考一分!

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

【高考英语】七选五解析,不算太难

2019高考语文试卷解析

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

高中信息技术

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

体育生参加高考,太猛了,第一名是飞起来了吗?