全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>迎接2015高考 一日三餐巧安排

迎接2015高考 一日三餐巧安排

来自:查字典高考网 2015-04-27

高考即将来临,考生们已发起了最后的冲刺,进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足,想方设法地给孩子补充能量,但是,一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜),切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品。

1、吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会降低,产生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。

2、摄入充足的食物:高考前后由于天气热,加上考前复习紧张会降低考生的食欲,此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主,可以促进食欲。

3、保证优质蛋白质的摄入:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是鱼肉,含有丰富的DHA,可以提高大脑功能,增进记忆。

4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量:这类食物可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。

5、有些食物不可以吃:第一是油炸类,这类食物会抑制大脑神经的兴奋;第二刺激性类,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食,会引起胃管反流、反酸;第四类饮料,考试期间天气热,补充水分至关重要,但是饮料不能替代水,这点请切记。

6、女生要多吃含铁食物:女性较男性而言身体更需要补充矿物质,尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时,思考力和记忆力会有所下降,所以,备考的女生应及时补充铁等矿物质,以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等,女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时,也要吃一些维生素C的水果及蔬菜,以帮助吸收铁质。

【迎接2015高考 一日三餐巧安排】相关文章:

2013年高考预想

高考来临 备考学生吃香菇可保持大脑清醒

高考生饮食宜营养清淡一日多餐控制总量

营养师对高考生饮食的建议考生一定要吃早餐

考前十天吃什么?四大营养专家推荐一日三餐

高考前减压训练

高考在即高考生前一天晚上该如何度过?

调整心态冲刺高考 高三学生减压妙用7条处方

高考中考临近吃番茄、柑橘助考生缓解压力

有害还是有益高考前营养保健品该不该吃

[标签:高考资讯,]

网友关注

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷五(a)

高中化学联赛辅导专题讲座——三维化学8

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷七(a)

高中化学竞赛专题练习九

高中化学竞赛专题练习一

高中化学联赛辅导专题讲座——三维化学1

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷二(b)

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷三(a)

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷四(b)

化学联赛知识:高中化学联赛知识点整理(六)

2008高中化学竞赛初赛模拟试卷(3)

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷三(b)

高中化学竞赛专题练习七

化学联赛知识:高中化学联赛知识点整理(一)

化学联赛知识:高中化学联赛知识点整理(七)

高中化学竞赛专题练习十

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷八(a)

国际化学竞赛大纲(实验部分)

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷四(a)

生物:高二生物基础知识竞赛综合训练

化学联赛知识:高中化学联赛知识点整理(二)

2008高中化学竞赛初赛模拟试卷(1)

化学竞赛试题命题思想解题思路与试题分析

高中化学联赛辅导专题讲座——三维化学2

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷二(a)

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷一(b)

化学联赛知识:高中化学联赛知识点整理(四)

2008高中化学竞赛初赛模拟试卷(2)

高中化学竞赛专题练习四

全国高中化学竞赛初赛模拟试卷五(b)

网友关注视频

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院

女儿高考作文只得5分,怎料妈妈一听作文题目,瞬间懂了

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

2019年高考数学全国2卷理科第4题讲解及答案

良心推荐:2019高考数学全国3卷理科12题讲解,附答案

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

高级中学高考试卷分析专题教研会

这!就是专业 第36集 河北经贸大学——数学专业

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺

高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。

盘点今年最难的高考数学题

葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

高中数学 107 高考如何秒杀数列

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)