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2008年高考倒计时之第5日--运动放松身心

来自:查字典高考网 2008-06-02

开始放松身心坚持到临考前

高考前考生可以适当的进行一些体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

为什么选择运动减压?

运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力,高紧张状态下的考生,身体运动可以及时消除疲劳。

适度运动

1、到户外适当慢跑或散步,在不影响体力的情况下,适当舒活筋骨,调整一下紧张的精神状态。

2、在学习一段时间之后,可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小,起到了促进血液循环的目的。

3、有条件的考生可以选择爬山运动,既是一项身体的运动,又是对心理的锻炼。爬山与高考的过程有异曲同工之妙。

简单运动

1、用劲伸伸懒腰,做做深呼吸运动,反复多次,可有效放松心情。

2、紧张后放松法,先使上肢紧张用力持续后放松,反复3次,然后,再同法依次将头面部等进行紧张后放松。

3、意念放松,舒适端坐或平卧,轻合双眼,进行深呼吸后,依次由头到脚意念放松。

过来人说减压

往届考生建议,紧张时不妨放下书本,做自己爱做的事。四川大学的吴欢说,去年备考产生倦怠时,她干脆听几首自己喜爱的歌曲,心情得到缓和,再拿起书本时,就不再烦躁了。

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[标签:高考,心理,大学,物质]

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