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高考将至专家建议：考前忌暴食心情宜放松

高考在即，即将迎来这场重大战役的考生，究竟该怎么吃？在有好身体的同时，如何做好心理上的准备？

昨日，营养、心理等专家接受了南方日报记者采访。据介绍，近期因吃太好坏肠胃而就诊的考生数有微弱上升趋势；不过与往年相比，因考前焦虑前往医院咨询的考生数却有所下降。专家建议，大考前考生饮食保证营养即可，要放松心情。

吃坏肠胃者微弱上升

建议：平常怎么吃现在就怎么吃

高考大战越来越近，不少家长也在营养上给孩子加码。笔者昨日走访广州市各大三甲医院了解到，近期因吃太好而坏肠胃的学生数量有微弱上升趋势。

广州海珠区考生小张最近感到鸭梨山大。尽管家境不宽裕，父母仍省吃俭用在冲刺前一周给她买了不少营养品、保健品，有的补脑、有的增强体力。越是这样，我觉得心理负担越重，有时候看到吃的就想吐。

南方日报记者走访各大营养品和保健品市场了解到，最近进货量大增，销售人员表示，不仅家长来买，亲戚朋友也当礼品送。特别畅销的品种包括：不饱和脂肪酸、复合营养剂和中成药。

在接受南方日报记者采访时，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚建议，考生平常怎么吃，现在就该怎么吃，此时盲目在营养上加码，没有意义。

陈超刚说，试图通过补脑在短时间内提高智力的做法是不可取的。而且，营养的吸收与体质有关，并不是所有体质的小孩都适合进补。营养是一个动态和积累的过程，不是今天加营养，明天就能起效，需要一定时期才能起作用。

不过，对于因为过度疲劳或大脑已经出现疾病，例如失眠、眼花、神经衰弱、食欲差、手脚麻木等症状的考生，可在医生的建议下适当使用保健品，以考试期间保持最佳状态。

因考前焦虑咨询者减少

建议：做喜欢的事，放松心情

往年总有不少考生因为考前心情焦虑前往心理门诊咨询。而笔者昨日从广医三院获悉，今年因焦虑而前来咨询的考生量与过去相比有下降趋势。该院精神医学科副主任周伯荣表示，这意味着考生心态日趋理性。

每年都有因焦虑来看门诊的考生。精神紧张、失眠、吃不好、睡不香是考生考前紧张的常见表现。但今年来就诊的考生量有下降趋势。周伯荣分析，原因或与素质教育的加强、录取率上升，考生选择更多元相关。

过去教育常以知识教育为主，高考就是独木桥，而如今素质教育进一步加强，高考也不再是考生的唯一出路。不仅如此，考生升学比例大大提升。尤其是在广东的考生，由于毗邻港澳，有更多选择。周伯荣说。

不过，一个现象引起了周伯荣注意。中考前因焦虑来咨询的考生量却有上升趋势。这可能意味着竞争可能从孩子很小的时候就开始了。周伯荣提醒家长关注这种现象，要及时开导孩子，有必要时必须及时寻求专业咨询，年幼时心理受到的压力和伤害，对孩子影响更大，更难以挽回。

周伯荣表示，适度紧张有利于考试，而过度紧张和过度放松就不利于高考了。

用药贴士

考前切忌服嗜睡药物

如果高考前夕真的感冒发烧了怎么办？专家表示，一般感冒之前都会有征兆，发现了就要及时看医生。如果高考期间感冒，则要休息好，多喝水。但吃药要特别注意，让病人嗜睡的药物不能吃。一般抗过敏的西药都有导致嗜睡的成分，有些中成药也会有，吃药前一定要看清楚说明或咨询医生。

高考将至 专家建议：考前忌暴食心情宜放松