来自：查字典高考网 2019-10-11
高考在即,考试期间如何进行营养补充才能科学合理呢?济宁市疾控中心结合《学龄儿童膳食指南(2016)》,建议学生补充营养关键在平衡膳食。
饮食多样化,提倡广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。同时要保证米面主食,兼顾粗细搭配。主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济最主要的能源物质,每天应该保证350克～500克的粮食。另外适当给学生吃一些粗粮杂粮,如全麦面、玉米面等,因为粗杂粮含有非常丰富的B族维生素,可增进食欲,帮助大脑更好地工作。
其次要摄入充足的优质蛋白质,在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是深海鱼中含有丰富的DHA,可提高大脑功能、增强记忆。每天保证新鲜蔬菜和水果。
尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物,偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的。此外应适时调整食物花样,一日三餐要保证,适当加餐,天热及时补充水分。
此外,提醒家长不要改变学生饮食习惯,切忌食谱大变脸；别太迷信补脑保健品；千万注意饮食安全,减少或杜绝在外用餐或外卖的次数。养成天天做适合自己运动的习惯,每天保证充足的睡眠时间,高中生要保证8小时睡眠。
【高考期间食补“驾到”，补充营养讲科学】相关文章：
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
