来自：查字典高考网 2009-08-25
高考即将到来，如何调整好备考心态，安排好饮食，使高考保持最佳兴奋状态？记者昨天走访了温州医学院附属第二医院有关专家。
家长：如何安排考生饮食
温州医学院附属第二医院戴医生认为：
大脑对氧和营养的缺失特别敏感，大脑耗能的主要特点是葡萄糖和微量元素、维生素。这些营养可以从米饭、肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果、蔬菜中得到。
考生的饮食应做到营养合理卫生，易于消化，不要吃得过饱（尤其是午餐）。因为过饱大脑会产生纤维芽细胞生长因子，使大脑节奏减慢，同时过饱也会使大脑血流量减少、嗜睡、大脑活动效率降低。易于兴奋者可适当补充酸性食物；精神不振者可适当补充碱性食物。
夏季考试可以准备些清凉解毒、防暑降温的饮料，如：菊花茶、绿豆汤等；对睡眠不佳、易紧张者可以在正餐之间加些点心，如：百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等。（少华）
怎样调整好备考心态？
心理专家强调：家长在考生冲刺阶段，不要一味地给他们创造绝对安静和独立的空间。
家长要缓解家庭和考生本人的紧张和焦虑，考生要明白，人人都有焦虑，考场发挥好的考生更善于调整好心理。研究表明，一个人不可能在一个绝对精力集中的状态下学习，更不用说考生了。所以家长此时不要过度干预考生的隐私。
临考之前，加紧复习是完全必要的，但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛。根据考试当天的日程，上午的考试结束后，考生的兴奋点已启动，如果午睡，兴奋点到下午就要重新启动，大大影响考生答题速度。因此从现在起尽量保证良好的睡眠质量，千万不要轻易改变生物钟。
【调整高考心态：专家教你几招保持最佳状态】相关文章：
[标签：家教,高考]
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
